అల్సర్​తో ఇబ్బంది పడుతున్నారా? ఏం తినాలో? ఏం తినకూడదో తెలుసుకోండి! - Stomach Ulcer Diet

How To Prevent Stomach Ulcers: అల్సర్‌ సమస్యతో బాధపడేవారు చాలా ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటారు. ఏ ఆహారం తినాలన్నా కష్టమే. అయితే, రోజువారీ ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం వల్ల అల్సర్‌ను తగ్గించుకోవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

How To Prevent Stomach Ulcers :ప్రస్తుత కాలంలో వయసుతో సంబంధం లేకుండా చాలా మందిని వేధిస్తోన్న అనారోగ్య సమస్యలలో అల్సర్‌ ఒకటి. అజీర్తిఅనేది తీవ్రరూపం దాల్చినప్పుడు అల్సర్​గా మారుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మారుతున్న జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లు, తీవ్రమైన, ఒత్తిడి, ఆందోళనలు, స్మోకింగ్, మద్యం తాగడం వంటి వివిధ కారణాల వల్ల ఈ సమస్య వచ్చే అవకాశం ఉందని అంటున్నారు. అయితే, ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం వల్ల అల్సర్ సమస్యను తగ్గించుకోవచ్చని సూచిస్తున్నారు.

అల్సర్‌ లక్షణాలు :

• జీర్ణశయంలో అల్సర్ ఏర్పడటం వల్ల కడుపులో నొప్పి, మంటగా ఉంటుంది.
• గ్యాస్‌తో పొట్ట మొత్తం ఉబ్బినట్లుగా ఉంటుంది.
• కడుపులో గడబిడలతో పుల్లటి తేన్పులు వస్తాయి.
• తిన్న ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కాకపోవడం.
• ఈ సమస్య వల్ల కొంతమంది రక్తహీనతతో బాధపడతారు. అలాగే బరువు కూడా తగ్గే అవకాశం ఉంది.
• వాంతులు అవడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయని నిపుణులంటున్నారు.

ఈ ఆహార పదార్థాలు తీసుకోండి :

క్యారెట్ :రోజూ క్యారెట్‌ తినడం వల్ల అల్సర్‌ ప్రమాదం తగ్గుతుందని.. ఇందులోని విటమిన్‌ ఎ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. 2019లో 'Nutrients' జర్నల్‌లో ప్రచురించిన అధ్యయనం.. ప్రకారం క్రమం తప్పకుండా క్యారెట్‌ తినడం వల్ల అల్సర్‌ తగ్గే అవకాశం ఉందని పరిశోధకులు గుర్తించారు. ఈ పరిశోధనలో బీజింగ్​లోని చైనా మెడికల్ యూనివర్సిటీలో న్యూట్రిషన్ అండ్ బయోకెమిస్ట్రీ ప్రొఫెసర్ 'డాక్టర్ జియాంగ్ లియు' పాల్గొన్నారు. అల్సర్‌ సమస్యతో బాధపడేవారు క్రమం తప్పకండా క్యారెట్‌ తినడం వల్ల ఈ సమస్య తగ్గుతుందని ఆయన పేర్కొన్నారు.

గుమ్మడికాయ :అల్సర్‌ సమస్యతో బాధపడేవారికి గుమ్మడికాయ మంచి ఔషధంలా పనిచేస్తుందని.. ఇందులోని పోషకాలు, విటమిన్‌లు పొట్టను ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చేస్తాయని నిపుణులు అంటున్నారు.

క్యాప్సికమ్‌ :మన శరీరంలో విటమిన్ సి లోపం వల్ల అల్సర్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అయితే, విటమిన్‌ సి శాతం అధికంగా ఉండే క్యాప్సికమ్‌ తినడం వల్ల అల్సర్‌ సమస్య తగ్గుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

తేనె :తేనెలో యాంటీబ్యాక్టీరియల్‌, యాంటీ వైరల్‌ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి హెచ్​ పైలోరి అనే బ్యాక్టీరియా, కడుపు అల్సర్‌కు ఉపశమనం కల్పిస్తుంది.

పెరుగు :అల్సర్‌ వల్ల నొప్పి కలిగించే బ్యాక్టీరియాను నాశనం చేయడానికి పెరుగు చాలా బాగా ఉపయోగపడుతుందని హైదరాబాద్‌కు చెందిన ప్రముఖ డాక్టర్‌ శ్రీలత (డైటీషియన్‌) చెబుతున్నారు. అలాగే రోజూ యోగా, ధ్యానం వంటివి చేయడం వల్ల ఈ సమస్య తగ్గించుకోవచ్చు.

అల్సర్​తో బాధపడేవారు తినకూడని పదార్థాలు: అల్సర్‌తో బాధపడేవారు కొన్ని ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండటం వల్ల ఈ సమస్య నుంచి బయట పడవచ్చని నిపుణులు అంటున్నారు. అందులో ముఖ్యంగా టీ, కాఫీలు ఎక్కువగా తాగకూడదని, కారం, మసాలాలు తగ్గించాలని అంటున్నారు. అలాగే ఈ సమస్య ఉన్నవారు స్మోకింగ్, మద్యపానం వంటి చెడు అలవాట్లకు దూరంగా ఉండాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

NOTE : ఇక్కడ మీకు అందించిన ఆరోగ్య సమాచారం, సూచనలు అన్నీ మీ అవగాహన కోసం మాత్రమే. శాస్త్ర పరిశోధనలు, అధ్యయనాలు, వైద్య, ఆరోగ్య నిపుణుల సూచనల ప్రకారమే మేము ఈ సమాచారాన్ని అందిస్తున్నాం. కానీ, వీటిని పాటించే ముందు కచ్చితంగా మీ వ్యక్తిగత వైద్యుల సలహాలు తీసుకోవడమే మంచిది.