Food Habits to Get Energy :పొద్దున లేచింది మొదలు.. రాత్రి నిద్రపోయే వరకూ అంతా ఉరుకులు పరుగుల జీవితమైపోయింది. క్షణం తీరిక లేకుండా ఊపిరి సలపని పనులతో గడపాల్సి వస్తోంది. ఇంట్లో, ఆఫీసులు పనులు చేసే వారికి మరింత ఒత్తిడి ఉంటుంది. దీంతో.. ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం పడుతోంది. చాలా మంది.. గతంలో ఎంత పనైనా చేసేవాళ్లం.. ఇప్పుడు కాస్త పనికే అలసిపోతున్నామని బాధపడుతుంటారు. దీనికి గల కారణాలేంటి? ఆరోగ్యం విషయంలో ఏం జరుగుతోంది? అన్నది అర్థంకాక ఆందోళ చెందుతుంటారు.
ఈ పరిస్థితికి కారణం.. శరీరంలో తగినంత శక్తి లేకపోవడమే అంటున్నారు నిపుణులు. రోజు రోజుకూ వయసు పెరగడం ఒక కారణమైతే.. అందుకు తగ్గట్టుగా పోషకాహారం తీసుకోకపోవడం మరో కారణమని చెబుతున్నారు. మునుపటి శక్తి తిరిగి పొందాలంటే.. ప్రొటీన్లు ఫుల్లుగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. అప్పుడే కండరాల వ్యవస్థ బలంగా మారుతుందని చెబుతున్నారు. గుండె బలం పెంచడానికీ.. రోగ నిరోధకశక్తిని పెంపొందించడానికీ ప్రొటీన్లు ఎంతో దోహదం చేస్తాయని సూచిస్తున్నారు. అంతేకాదు.. తగినంత ప్రొటీన్స్ ఉన్న తిండి తింటే.. తక్కువ కేలరీలతోనే కడుపు నిండిన ఫీలింగ్ కలుగుతుందని.. తద్వారా అధికంగా తినడం తగ్గుతుందని, దాంతో అధిక బరువు సమస్య కూడా తొలగిపోతుందని అంటున్నారు.
నట్స్ తినాలి..
బాదం, పిస్తా పప్పు, అక్రోట్స్ వంటి గింజల్లో మంచి ప్రొటీన్ ఉంటుంది. వీటిని ప్రతిరోజూ తగినంతగా తీసుకోవడం వల్ల.. గుండెకు ఎంతో మేలు జరుగుతుందని చెబుతున్నారు. ఉడికించిన కూరగాయలు, సలాడ్స్ తోకూడా వీటిని తినొచ్చని సూచిస్తున్నారు. అయితే.. గుర్తుంచుకోవాల్సిన విషయం ఏమంటే.. ఈ నట్స్‌లో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి పరిమితంగా తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు.
పాల పదార్థాలు..