Ayurvedic Foods To Stop Eating Sugar Items : చాలా మంది సరైన సమయానికి భోజనం చేయరు. దీంతో.. ఆ తర్వాత ఎప్పుడో ఆకలి వేస్తుంది. ఆ సమయానికి ఎక్కడో ఉంటారు. ఫలితంగా.. బయట దొరికే కూల్‌ డ్రింక్స్, కేక్స్‌, కూకీస్‌ వంటివి తింటుంటారు. వీటిల్లో షుగర్ ఎక్కువ. ఇలా తరచూ చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం వల్ల ఎన్నో రకాల అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. మరి.. వాటిని తినకుండా ఉండటానికి ఏం చేయాలి అంటే.. ఆయుర్వేద నిపుణులు కొన్ని సూచనలు చేస్తున్నారు. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
కాకరకాయ :
కాకరకాయ తినడం వల్ల తీపి పదార్థాలు తినాలనే కోరికలు తగ్గుతాయని ఆయుర్వేద నిపుణులంటున్నారు. అలాగే ఇందులో ఉండే ఫైబర్‌ వల్ల ఎక్కువసేపు ఆకలి కాకుండా ఉంటుందని చెబుతున్నారు. కాకరకాయలను తినడం వల్ల కఫ దోషం తగ్గుతుందట. ఇందులో ఉండే చేదు లక్షణాలు తీపి తినాలనే కోరికలను తగ్గిస్తాయని తెలియజేస్తున్నారు.
మెంతులు :
స్వీట్లు ఎక్కువగా తినాలనే కోరికలు కలిగే వారు మెంతులను తీసుకోవడం వల్ల ఆ ఆలోచనలు తగ్గుతాయట. రాత్రి పడుకునే ముందు కొన్ని మెంతి గింజలను నీటిలో నానబెట్టి మరుసటి రోజు ఉదయాన్నే తినడం వల్ల మంచి ప్రయోజనం ఉంటుందని చెబుతున్నారు. 2014 లో జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం మధుమేహంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు 8 వారాల పాటు రోజుకు 1 గ్రాము మెంతుల పొడిని తీసుకున్నారు. దీనివల్ల వారిలో తీపి పదార్థాలు తినాలనే కోరికలు గణనీయంగా తగ్గినట్లు గుర్తించారు.
త్రిఫల :
చక్కెర పదార్థాలను ఎక్కువగా తినాలనేకోరిక కలిగిన వారు ఆయుర్వేద మూలిక త్రిఫలను తీసుకోవడం వల్ల ఆ కోరికలు తగ్గుతాయని ఆయుర్వేద నిపుణులంటున్నారు. అలాగే దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుందని చెబుతున్నారు. 2012 లో జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం మధుమేహంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు 12 వారాల పాటు రోజుకు 2 గ్రాముల త్రిఫల పొడిని తీసుకున్నారు. దీనివల్ల వారిలో తీపి పదార్థాలు తినాలనే కోరికలు గణనీయంగా తగ్గినట్లు గుర్తించారు. రాత్రి పడుకునే ముందు త్రిఫల చూర్ణాన్ని గోరువెచ్చని నీటిలో కలిపి తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు.
పసుపు :
రోజువారీ ఆహార పదార్థాలలో మనం వేసుకునే పసుపు కూడా తీపి కోరికలను తగ్గిస్తుందట. అలాగే దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల మసాలాలు, కారం ఎక్కువగా ఉండే ఫాస్ట్‌ఫుడ్‌ వంటి వాటిని తినాలనే కోరికలు తగ్గుతాయట.