Best Food For Reduce Cholesterol : ప్రస్తుత రోజుల్లో ఎక్కువ మంది ఎదుర్కొంటున్న ఆరోగ్య సమస్యల్లో ఒకటి.. హై కొలెస్ట్రాల్. ఈ క్రమంలోనే చాలా మంది చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించుకునేందుకు ఏవేవో ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. కొందరైతే తినే ఫుడ్ని తగ్గిస్తుంటారు. అలాకాకుండా ఆరోగ్యకరంగా మీరు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయులను తగ్గించుకోవచ్చు తెలుసా? అందుకోసం.. మీరు చేయాల్సిందల్లా డైలీ పచ్చి వెల్లుల్లిని ఇలా తీసుకుంటే సరిపోతుందంటున్నారు నిపుణులు. ఇంతకీ, పచ్చి వెల్లుల్లిని ఎలా తినాలి? ఎప్పుడు తీసుకోవాలి? దాని వల్ల కలిగే ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలేంటో ఈ స్టోరీలో తెలుసుకుందాం.
ఉల్లి లాగే వెల్లుల్లి(Garlic)ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందంటున్నారు నిపుణులు. ముఖ్యంగా వెల్లుల్లిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ బ్యాక్టీరియల్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అలాగే బోలెడు ఔషధ గుణాలు వెల్లుల్లి సొంతం. అందుకే వెల్లుల్లిని డైలీ డైట్లో భాగం చేసుకోవాలని చెబుతున్నారు. ఫలితంగా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను సొంతం చేసుకోవచ్చని సూచిస్తున్నారు.
కొలెస్ట్రాల్ను ఈజీగా కరిగిస్తుంది :హై కొలెస్ట్రాల్తో బాధపడేవారు పచ్చి వెల్లుల్లిని తీసుకోవడం ద్వారా మంచి ఫలితం ఉంటుందంటున్నారు ప్రముఖ న్యూట్రిషనిస్ట్ డాక్టర్ లహరి సూరపనేని. ముఖ్యంగా చెడు కొలెస్ట్రాల్ను(Cholesterol)కరిగించి గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా బాగా సహాయపడుతుందంటున్నారు. అందుకు ప్రధాన కారణం.. వెల్లుల్లిలో ఉండే అలిసిన్ అనే పదార్థమే. అందుకే.. శరీరంలో పేరుకున్న అధిక కొవ్వును కరిగించడంలో వెల్లుల్లికి సాటి లేదంటున్నారు. అంతేకాదు.. ఇందులోని ఔషధ గుణాలు రక్తంలోని ట్రైగ్లిజరైడ్స్‌ని తగ్గించి, శరీర బరువును తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయని చెబుతున్నారు.
వెల్లుల్లిని ఎప్పుడు, ఎలా తినాలంటే?
చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గడానికి, ఎక్కువ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందడానికి వెల్లుల్లిని పచ్చిగా తీసుకోవాలని చెబుతున్నారు డాక్టర్ లహరి. అది కూడా డైలీ మార్నింగ్ ఖాళీ కడుపుతో రెండు వెల్లుల్లి రెబ్బలను నమిలి తింటే చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందంటున్నారు. రుచి చేదుగా అనిపిస్తే.. తిన్నాక కొంచెం వాటర్ తాగొచ్చంటున్నారు. లేదంటే.. పచ్చి వెల్లుల్లిని తినడానికి ఇబ్బంది పడే వారు తేనెతో కలిపి తినవచ్చు. అలా తిన్నా మంచి ఆరోగ్యప్రయోజనాలు లభిస్తాయని చెబుతున్నారు.