చెడు కొలెస్ట్రాల్​ తగ్గించుకోవాలా? ఈ ఆయుర్వేద చిట్కాలతో సమస్యకు చెక్!​

Ayurveda Tips To Reduce Bad Cholesterol : శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్​ అనేది మనం తినే ఆహారం వల్ల ఏర్పడుతుంది. అయితే శరీరంలో రెండు రకాల కొలెస్ట్రాల్స్​ ఉంటాయి. వాటిలో ఒకటి చెడు కొలెస్ట్రాల్​. ఇది ఎక్కువైతే శరీరానికి నష్టం తప్పదు. అందుకని ఆయుర్వేదం ప్రకారం చెడు కొలెస్ట్రాల్​ను ఎలా తగ్గించుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

Ayurveda Tips To Reduce Bad Cholesterol : ఆరోగ్యం అనేది మన శరీరంలోని అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మనం రోజూ తీసుకునే ఆహారం కూడా వీటిల్లో ఒకటి. అయితే తినే ఆహారం ద్వారా మన శరీరానికి రెండు రకాల కొలెస్ట్రాల్స్​ అందుతాయి. అవి ఎల్​డీఎల్​(లో డెన్సిటీ లైపోప్రోటీన్​) కొలెస్ట్రాల్​, హెచ్​డీఎల్(హై డెన్సిటీ లైపోప్రోటీన్​) కొలెస్ట్రాల్​. వీటినే గుడ్​ కొలెస్ట్రాల్​, బ్యాడ్ కొలెస్ట్రాల్​గా చెబుతారు. మంచి కొవ్వు శరీరానికి మంచి చేసినా, చెడు కొవ్వు వల్ల కలిగే దుష్ఫలితాలు మాత్రం మన ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తాయి. ఈ నేపథ్యంలో మన శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్​‎ను ఆయుర్వేదంలోని చిట్కాలతో ఎలా తగ్గించుకోవచ్చో ఇప్పుడు చూద్దాం.

శరీరానికి ఈ కొలెస్ట్రాల్ అవసరం
శరీరంలోని ప్రతి భాగానికి రక్త ప్రసరణ అవసరం. శరీరంలోని ధమనులు రక్తాన్ని శుద్ధి చేసి గుండె నుంచి మంచి రక్తాన్ని సరఫరా చేస్తుంటాయి. అయితే ఎల్​డీఎల్(చెడు కొవ్వు)​ అనేది రక్తనాళాలు, ధమనుల్లో పేరుకుపోయి రక్తప్రవాహానికి అడ్డుగా మారుతుంది. అందుకే దీనిని చెడు కొలెస్ట్రాల్​గా చెబుతారు. శరీరంలో ఏర్పడే చెడు కొలెస్ట్రాల్​ను తగ్గించడానికి ఆయుర్వేదంలో కొన్ని రకాల ఔషధాలు, ఉపాయాలను సూచిస్తున్నారు వైద్యులు.

త్రిఫల చూర్ణం
ఉసిరి, కరక్కాయ, తాని కాయలను చూర్ణం చేస్తే త్రిఫల చూర్ణం తయారవుతుంది. దీనిని తీసుకోవడం ద్వారా చెడు కొలెస్ట్రాల్​ను నియంత్రించవచ్చు. ఇది రక్తాన్ని శుద్ధి చెయ్యడమే కాకుండా బ్యాడ్​ కొలెస్ట్రాల్​ను తగ్గిస్తుంది.

వెల్లుల్లి
భారతీయ వంటకాల్లో ఎన్నో శతాబ్దాలుగా వాడుతున్న వెల్లుల్లి వల్ల కూడా చెడు కొలెస్ట్రాల్​ను తగ్గించుకోవచ్చు. పచ్చి వెల్లుల్లిని లేదంటే వెల్లుల్లితో చేసిన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా బ్యాడ్​ కొలెస్ట్రాల్​ను నివారించవచ్చు.

పసుపు
భారతీయ వంటకాల్లో తప్పనిసరిగా వాడే పసుపు ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. రోగనిరోధక శక్తితో పాటు యాంటీ బయాటిక్​‎గా పని చేసే పసుపును వాడటం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్​ను నియంత్రణలో ఉంచుకోవచ్చు.

గుగ్గల్​
బర్సెరేసి కుటుంబానికి చెందిన కామిఫోరా ముకుల్​ అనే చెట్టు ద్వారా గుగ్గల్​ అనే పదార్థాన్ని సేకరిస్తారు. దీనిలో కొలెస్ట్రాల్​‎ను తగ్గించే లక్షణాలు ఉంటాయి. మాత్రలు లేదా క్యాప్సూల్స్ రూపంలో వీటిని తీసుకోవచ్చు.

వ్యాయామం
శరీరానికి వ్యాయామం ఎంతో ముఖ్యమని ఆయుర్వేదం చెబుతోంది. దీంతో గుండె ఆరోగ్యం లభించడమే కాకుండా శరీరంలో పేరుకున్న చెడు కొలెస్ట్రాల్​ కరిగిపోతుంది. దీంతో మీ కొలెస్ట్రాల్​ స్థాయులను క్రమంగా తగ్గించుకోవచ్చు. రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలని ఆయుర్వేద నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

సమతుల్య ఆహారం
ఆరోగ్య సంరక్షణకై సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ఎంతో ముఖ్యం. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్లను ఎక్కువగా తీసుకోవడం ద్వారా చెడు కొవ్వును తగ్గించుకోవచ్చని ఆయుర్వేదంలో సూచించారు. అలాగే ఆలివ్​ ఆయిల్​, అవోకాడో​ లాంటివి కూడా చెడు కొలెస్ట్రాల్​ను నియంత్రణలో ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

ఒత్తిడి నియంత్రణ
తరచూ ఒత్తిడికి గురికావడం వల్ల శరీరంలో అనేక ప్రతికూల మార్పులు జరుగుతాయని ఆయుర్వేద నిపుణులు చెబుతున్నారు. అందుకే మంచి ఆరోగ్యాన్ని కోరుకునే వారు ముందుగా ఒత్తిడిని నియంత్రణలో ఉంచుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. ఇది మీ శరీరంలోని బ్యాడ్​ కొలెస్ట్రాల్​ను తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.

ముఖ్య గమనిక :
ఈ వెబ్​సైట్​లో మీకు అందించిన ఆరోగ్య సమాచారం, వైద్య చిట్కాలు, సూచనలు అన్నీ మీ అవగాహన కోసం మాత్రమే. శాస్త్ర పరిశోధనలు, అధ్యయనాలు, వైద్య, ఆరోగ్య నిపుణుల సూచనల ప్రకారమే మేము ఈ సమాచారాన్ని అందిస్తున్నాం. కానీ వీటిని పాటించే ముందు కచ్చితంగా మీ వ్యక్తిగత వైద్యుల సలహాలు తీసుకోవడమే మంచిది.