বৰ্তমান সময়ত মেদবহুলতা আটাইতকৈ ডাঙৰ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যালৈ পৰিণত হৈ পৰিছে । কেৱল ভাৰতেই নহয় সমগ্ৰ বিশ্ববাসীয়েই ইয়াৰ ফলত বিভিন্ন ৰোগৰ সন্মূখীন হ’বলগীয়া হৈছে ।
এনে পৰিস্থিতিত অধিকাংশ লোকেই ওজন কমোৱাৰ বাবে বহু কষ্ট কৰিবলগীয়া হয় । মেদবহুলতা কমাবলৈ কিছুমানে ৱৰ্কআউট কৰে আৰু কিছুমানে জিমলৈ গৈ কঠোৰ ৱৰ্কআউট কৰে । কিন্তু কিছুমান লোক আছে যিয়ে কোনো কাৰণত জিমলৈ যাব নোৱাৰে বা ৱৰ্কআউটৰ বাবে সঁজুলি কিনিব নোৱাৰে । এনে লোকে দৌৰি বা চিৰি বগাই ওজন কমাবলৈ চেষ্টা কৰে ।
দৰাচলতে প্ৰতিটো ব্যায়ামেই কেলৰি বাৰ্ণ কৰাত সহায় কৰে । এনেক্ষেত্ৰত মেদবহুলতা কম কৰাৰ বাবে দৌৰা বা চিৰি বগোৱাটো এটা উত্তম বিকল্প, কিন্তু প্ৰায়েই মানুহৰ মনত খেলিমেলিৰ সৃষ্টি হয় যে ওজন কমাবলৈ চিৰি বগালে নে দৌৰিলে ভাল । যদি আপুনিও এই বিষয়ত বিভ্ৰান্ত হৈছে, তেন্তে আজি আমি আপোনাৰ এই খেলিমেলি দূৰ কৰিবলৈ ওলাইছো ।
মন কৰিবলগীয়া যে, অধিক তীব্ৰতাৰে দৌৰিলে আপোনাৰ অধিক কেলৰি বাৰ্ণ হ’ব । উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি এঘণ্টা দৌৰে, তেন্তে আপোনাৰ গতিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি প্ৰায় ৬০০ৰ পৰা ১০০০ কেলৰি কমাব পাৰে, আনহাতে চিৰি বগালে দৌৰাতকৈ কম কেলৰি হ্ৰাস হয়, কিন্তু তথাপিও ই অতি ফলপ্ৰসূ । এঘণ্টা চিৰি বগালে প্ৰায় ৫০০ৰ পৰা ৬০০ কেলৰি বাৰ্ণ কৰিব পৰা যায় ।
পেশীৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলায়