সকলোৱে এটা ফিট আৰু সুস্থ শৰীৰ লাভ কৰিব বিচাৰে, কিন্তু প্ৰদূষণ আৰু বেয়া খাদ্যাভ্যাসৰ ফলত স্বাস্থ্যৰ ওপৰত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে, যাৰ ফলত বহু সমস্যাৰ সৃষ্টি হয় ৷ বৰ্তমানৰ অনিয়মিত জীৱনশৈলীৰ বাবে মানুহৰ শৰীৰত কেলচিয়ামৰ অভাৱ কম বয়সৰ পৰাই হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে, যাৰ ফলত ক্লান্তি আৰু দুৰ্বলতাৰ অনুভৱ হয় ৷
আমাৰ শৰীৰৰ বাবে কেলচিয়াম অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ, ইয়াৰ অভাৱৰ বাবে হাড়বোৰ দুৰ্বল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে ৷ কেলচিয়ামৰ অভাৱৰ বাবে মানুহৰ খোজ কঢ়াত অসুবিধা হৈ পৰে ৷ এনে পৰিস্থিতিত জনাটো উচিত যে আমি দৈনিক কিমান পৰিমাণে কেলচিয়াম গ্ৰহণ কৰিব লাগে ৷ যাৰ দ্বাৰা আমি আমাৰ শৰীৰৰ পৰা কেলচিয়ামৰ অভাৱ দূৰ কৰিব পাৰো ৷ সেয়ে আজি এই প্ৰতিবেদনৰ জৰিয়তে আচলদাৰ সামূহিক স্বাস্থ্য কেন্দ্ৰৰ জ্যেষ্ঠ চিকিৎসা বিষয়া ডাঃ গৌৰৱ কুমাৰে বয়স অনুযায়ী আমি কেলচিয়ামৰ প্রয়োজনীয়তাৰ বিষয়ে বুজাই দিছে ৷
দৈনিক কিমান কেলচিয়াম খাব লাগে ? - কেলচিয়ামৰ দৈনিক গ্ৰহণৰ পৰামৰ্শ দিয়া হৈছে
- প্ৰাপ্তবয়স্ক (পুৰুষ আৰু মহিলা) – ১০০০ মিলিগ্ৰাম
- ৫০ বছৰৰ ওপৰৰ মহিলা – ১২০০ মিলিগ্ৰাম
- ৭০ বছৰৰ ওৰ্ধৰ – প্ৰতিদিনে ১২০০ মিলিগ্ৰাম
- ৪-১৮ বছৰ বয়সৰ শিশু – প্ৰতিদিনে ১,৩০০ মিলিগ্ৰাম
চিকিৎসকে কয় যে, যিসকল লোকৰ হাড় ইতিমধ্যে দুৰ্বল বা শৰীৰত কেলচিয়ামৰ অভাৱ হয়, তেওঁলোকে টেঙা বস্তু কমকৈ সেৱন কৰিব লাগে ৷ নেমু, বিলাহী, তেতেলী আৰু টেঙা কমলাই আপোনাৰ শৰীৰত কেলচিয়ামৰ অভাৱ হোৱাৰ ফলত অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ আৰু হাড় দুৰ্বল হ’ব পাৰে ৷ যিসকল লোকৰ শৰীৰত কেলচিয়ামৰ তীব্ৰ অভাৱ হয়, তেওঁলোকে উঠা-বহা কৰাৰ সময়তো বিষৰ সমস্যা হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে ৷
ইয়াৰ উপৰিও হাঁড় দুৰ্বল হোৱাৰ বাবে আঘাতো সোনকালে হয় ৷ যদি আপোনাৰ দৈনন্দিন খাদ্যৰ দ্বাৰা কেলচিয়ামৰ অভাৱ দূৰ নহয়, তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অনুসৰি আপুনি কেলচিয়ামৰ পৰিপূৰকো গ্ৰহণ কৰিব পাৰে ৷
কেলচিয়াম কেনেকৈ দ্ৰুতভাৱে বৃদ্ধি কৰিব পাৰি ? -কেলচিয়াম বৃদ্ধি কৰিবলৈ কি খাব লাগে