చేదునే కానీ మీ ఆరోగ్యానికి తీపిని!

హాయ్‌ ఫ్రెండ్స్‌... నేను కాకరను. మీలో కొంతమంది నన్ను ఇష్టంగా తింటే కొందరికి నచ్చకపోవచ్ఛు కానీ నాతో చేసిన ఆహారపదార్థాలు ఆరగిస్తే మీకు బోలెడన్ని లాభాలు. అవేంటో కింద చూడండి.

ఒక వంద గ్రాముల కాకరలో... ఎన్ని పోషకాలు ఉన్నాయో చూడండి.

కాకరకాయలు

కేలరీలు - 17

ప్రోటిన్లు - 1.00 గ్రాములు

కొవ్వు - 0.17 గ్రాములు

పిండి పదార్థాలు - 3.70 గ్రా.

పీచు - 2.80 గ్రాములు

విటమిన్లు - ఎ, సి, బి6, రైబోప్లావిన్‌, ఫోలిక్‌ యాసిడ్‌, పైరిడాక్సిని, థయామిన్‌

ఖనిజాలు - క్యాల్షియం, ఐరన్‌, మెగ్నీషియం, ఫాస్ఫరస్‌, జింక్‌, రాగి, మాంగనీసు

ఇంకా... సోడియం, పొటాషియం, ఆల్ఫా కెరటిన్‌, బీటా కెరటిన్‌ లాంటి పోషకాలూ ఉంటాయి.