Which Roti Is Best For Weight Loss : రోటీ అనేది ఇప్పుడు ట్రెండ్ అవుతుంది కానీ, ఇది భారతీయ వంటగదిలో ఎప్పటి నుంచో చేస్తున్న ఆహార పదార్థమే. కాకపోతే ప్రదేశాన్ని బట్టి వేరు వేరు పద్ధతుల్లో, వేరు వేరు పదార్థాలతో తయారు చేసుకుని తింటుంటారు. ఉదాహరణకు రాజస్టాన్ ప్రజలు రోటీలను ఎక్కువగా సజ్జలతో తయారు చేసుకుంటారు. పంజాబ్ వాసులు మైదా లాంటి పిండితో చేసుకుంటారు.
అయినప్పటికీ చాలా ప్రాంతాల్లో రొట్టెలను గోధుమ పిండి, జొన్న పిండితో చేసుకుని తింటుంటారు. ప్రస్తుతం ఆరోగ్యంపై చాలా మంది శ్రద్ధ పెరిగిపోవడం వల్ల మిల్లెట్లతో కూడా రోటీలను తయారు చేసుకుంటున్నారు. కారణం ఇందులో కేలరీలు తక్కువ, ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువ ఉండటమే. శరీర బరువు పెరుగుతుందని ఈ మధ్య చాలా మంది కేవలం రోటీలతోనే రోజు గడిపేస్తున్నారు.
మూడు పూటల్లో ఓ పూట పాలు. పండ్లు తీసుకుని, ఇంకో పూట పస్తులుండి లేదా ఏదైనా లైట్ ఫుడ్ తీసుకుని, మిగిలిన ఒక్క పూట రోటీలను తింటున్నారు. మొత్తానికి వెయిట్ లాస్ అవాలంటే తమ డైట్ ప్లాన్ లో రోటీ లేదా చపాతీ తప్పకుండా ఉండేలా చూసుకుంటున్నారు. అయితే బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి రోటీలు మంచి ఆహారమే కానీ, ఏ పిండితో చేసిన రోటీలు చక్కగా సహాయపడతాయి. ప్రముఖ పోషకాహార నిపుణులు రుచితా బాత్రా తన ఇన్స్టాగ్రామ్లో తాజాగా ఓ వీడియెను షేర్ చేశారు. ఆమె అభిప్రాయం ప్రకారం తక్కువ కేలరీలు కలిగినవి, మైక్రో న్యుట్రియంట్లు కలిగిన రోటీలు కొన్ని ఉన్నాయట. అవేంటంటే?
గోధుమ పిండి రొట్టెలు:
భారతీయులు ఎక్కువగా తినే గోధుమ పిండి రొట్టెల్లో దాదాపు 70 నుంచి 80 కేలరీలు ఉంటాయట. ఇందులో బీ విటమిన్లు, మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయట.
