Habits to Stay Young and Energetic : ఎల్లప్పుడూ యవ్వనంగా కనిపించాలంటే మీరు అలవర్చుకోవాల్సిన మొదటి అలవాటు.. మార్నింగ్ స్కిన్కేర్కు సంబంధించి కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం. డైలీ క్లెన్సింగ్, టోనింగ్, మాయిశ్చరైజింగ్ వంటి బేసిక్ స్కిన్కేర్ను ఫాలో కావడం ద్వారా.. చర్మం తేమగా, ఆరోగ్యంగా ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
సూర్యరశ్మి రక్షణ జాగ్రత్తలు :చర్మం ముడతలు పడకుండా, ఎండ కారణంగా చర్మం దెబ్బతినకుండా ఉండటానికి ప్రతిరోజూ సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించాలి. క్లౌడీ డేస్లో కూడా దీనిని ఉపయోగిస్తే మంచిదట. కాబట్టి మీరు యవ్వనంగా కనిపించాలంటే ఈ అలవాటు ఫాలో కావాల్సిందే అంటున్నారు నిపుణులు.
పులియబెట్టిన ఆహారాలు :హెల్తీగా ఉండడంలో ఆహారపు అలవాట్లు కీలకపాత్ర పోషిస్తాయంటున్నారు నిపుణులు. ముఖ్యంగా పండ్లు, కూరగాయలు, తృణ ధాన్యాలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. పులియబెట్టిన ఆహారాలు కూడా మంచివని చెబుతున్నారు. ఇవి ప్రోబయోటిక్స్‌తో నిండి ఉంటాయి. ఫలితంగా జీర్ణాశయ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతాయి. యవ్వనంగా ఉండడానికి దోహదం చేస్తాయట.
వాటర్ :సంపూర్ణ ఆరోగ్యంగా, యవ్వనంగా ఉండాలంటే రోజంతా తగినంత వాటర్ తాగడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఎందుకంటే హైడ్రేటెడ్గా ఉండడానికి, టాక్సిన్స్ బయటకు పంపడానికి, చర్మం తాజాగా ఉండడానికి రోజంతా పుష్కలంగా నీరు తాగాలని చెబుతున్నారు. "ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ కాస్మెటిక్ సైన్స్‌"లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. తగినంత నీరు తాగడం వల్ల చర్మ హైడ్రేషన్ మెరుగుపడుతుందని.. అది అందాన్ని పెంచుతుందట.
నిద్ర :హెల్తీగా ఉండడానికి పాటించాల్సిన మరో అలవాటు.. రోజులో తగినంత నిద్ర పోవడం. ఎనర్జిటిక్గా, ఫిట్గా మారాలంటే మీ లైఫ్స్టైల్లో రోజూ మంచి నిద్ర ఉండేలా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యమంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. దీనివల్ల ఆరోగ్యంతోపాటు అందం కూడా మెరుగు పడుతుందని సూచిస్తున్నారు. 2019లో "PLOS ONE" జర్నల్లో ప్రచురించిన అధ్యయనం ప్రకారం.. నిద్రకు, అందానికి మధ్య ముఖ్యమైన రిలేషన్ ఉంది. సరైన నిద్రపోకపోతే.. ముఖంపై త్వరగా ముడతలు వచ్చే ఛాన్స్ ఉంది. కంటి నిండా నిద్రపోయిన వారి ముఖం తాజాగా ఉంటుంది.
మీ ఇంట్లో తరుచూ అనారోగ్యం వేధిస్తోందా? - ఈ వాస్తు పాటించాల్సిందేనట!