Side Effects Of High Protein Diet In Telugu : డయాబెటిక్ వ్యాధిగ్రస్థులు తీసుకునే ఆహారం విషయంలో కొందరు వైద్యులు తెలిసితెలియక తప్పుడు సలహాలు ఇస్తుంటారు. మధుమేహంతో బాధపడేవారు ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లను తగ్గించి కేవలం ప్రోటీన్లను మాత్రమే తీసుకుంటే రక్తంలో షుగర్ లెవెల్స్ను పెరగకుండా చూసుకోవచ్చని సూచిస్తుంటారు. ఇందుకు అనుగుణంగా షుగర్ పేషెంట్లు కూడా వైద్యుల సూచన మేరకు ఉన్నపళంగా కార్బోహేడ్రేట్ ఆహారాన్ని మానేసి మరీ, అత్యధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్ ఉన్న ఫుడ్నే తినడానికి ఎక్కువగా ఆసక్తి కనబరుస్తున్నారు. ఇదిలాఉంటే మన శరీరానికి రోజూ ఎంత మేర ప్రోటీన్ అవసరం అనే విషయం చాలా మందికి తెలియదు. అవసరానికి మించి ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి నష్టమే తప్ప ఉపయోగం ఏమీ ఉండదని హెచ్చరిస్తున్నారు వైద్య నిపుణులు.
మోతాదుకు మించి తీసుకుంటే ఏం జరుగుతుంది?
మన శరీరానికి ప్రోటీన్లు అనేవి అత్యవసరమైన పోషకాలు. ఇవి మన శరీరంలో కండరాలు, కణజాలాలను తయారుచేయడానికి దోహదపడతాయి. అలాగే మన శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో ఇవి కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. మనం తీసుకునే సమతుల ఆహారంలో ప్రోటీన్లు తప్పనిసరిగా ఉండేట్లు చూసుకోవాలి. ప్రోటీన్లు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయన్న విషయం ఎంత నిజమో, అదే పనిగా హై ప్రోటీన్ డైట్ను తీసుకోవడం కూడా అంతే ప్రమాదకరం అనే వాస్తవాన్ని తెలుసుకోండి.
రోజూ తీసుకునే ఆహారంలో అత్యధిక శాతం ప్రోటీన్ ఉన్నట్లయితే అది మన జీర్ణ వ్యవస్థపైన ప్రభావం చూపిస్తుంది. ముఖ్యంగా మన జీర్ణవ్యవస్థ అత్యధిక శాతం ప్రోటీన్ను జీర్ణించుకోవడంలో ఇబ్బంది పడుతుంది. ప్రోటీన్ను ఎక్కువగా తిన్నట్లయితే పీచు పదార్థాలను శరీరం జీర్ణింపజేసుకోలేదు. వాస్తవానికి మనం ఎంత మేర ప్రోటీన్ కంటెంట్ను తీసుకోవాలి అనేది మన వయస్సు, శరీర ఆకృతి, లింగం, చేసే పనులు అనే అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుందట.
ఇంత శాతం ప్రోటీన్ ఉండాలి!
శారీరక శ్రమ తక్కువగా చేసేవారు తీసుకునే ఆహారంలో తమ శరీర బరువులో ఒక కిలోగ్రాముకు 0.8 గ్రాముల ప్రోటీన్ను తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. శారీరక శ్రమ ఎక్కువగా చేసేవారు తమ శరీర బరువులో కిలోగ్రాముకు 1.2 నుంచి 1.7 గ్రాముల ప్రోటీన్ను తీసుకోవచ్చు. ఇలా తమ వృత్తుల ఆధారంగా కూడా మనం తీసుకునే ప్రోటీన్ మోతాదు ఆధారపడి ఉంటుంది.