How to Manage Diabetes at Work : ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఎక్కువ మంది ఎదుర్కొంటున్న సమస్య డయాబెటిస్. డయాబెటిస్ బారిన పడుతున్న వారి సంఖ్య అంతకంతకు పెరుగుతోందని అన్ని అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి. అలాగే మన దేశంలోనూ డయాబెటిస్ ఆరోగ్య సమస్యతో ఇబ్బంది పడుతున్న వారి సంఖ్య క్రమక్రమంగా పెరుగుతోంది. ముఖ్యంగా శారీరక శ్రమ లేని వారికి ఈ సమస్య మరీ ఎక్కువగా ఉంది. చాలామంది ఆఫీస్ వర్క్స్ చేస్తుండటం వల్ల శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, ఆహారపు అలవాట్లు, జీవన విధానం లాంటి చాలా అంశాలు డయాబెటిస్ బారిన పడేందుకు కారణం అవుతున్నాయి. అయితే ఆఫీస్కు వెళ్లే వారు డయాబెటిస్ను సరిగ్గా మెయింటెన్ చెయ్యకపోతే మాత్రం అనేక సమస్యలు ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. మరి ఇలాంటి వారికి వైద్యులు ఇచ్చే సలహాలు ఏంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
ఆఫీస్లో అటు ఇటు నడవడం :డయాబెటిస్తో బాధపడుతున్న వాళ్లు ప్రతి గంటకు ఒకసారి ఆఫీస్లో అటుఇటుగా నడవడం మంచిది అని ప్రముఖ ఎండ్రోక్రైనాలజిస్ట్ డా. రవిశంకర్ ఇరుకులపాటి సలహా ఇస్తున్నారు. ఇలా నడవడం వల్ల డయాబెటిస్ కంట్రోల్ అవుతుందని అంటున్నారు.
సమయానికి ఆహారం తీసుకోండి :ఆఫీస్లో పనిలో ఉండటం వల్ల చాలామంది సరైన సమయంలో భోజనం చెయ్యరు. ఎంత పనిలో ఉన్నా సరే సరైన సమయంలో భోజనం చెయ్యడం అనేది ఎంతో ముఖ్యమైనది. అందుకే భోజనాన్ని సమయానికి ముగించేలా ముందే ప్లాన్ చేసుకోవడం మంచిదని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
ఇంటి భోజనమే మంచిది :చాలామంది ఆఫీస్కు త్వరగా వెళ్లాలనే తొందరలో ఇంటి నుండి ఆహారం తీసుకురావడం మర్చిపోతుంటారు. లేదంటే నిర్లక్ష్యం వహిస్తుంటారు. అలాంటి వాళ్లు క్యాంటీన్లో సహచరులు ఏది తింటే అది తింటూ ఉంటారు. ఇది ఎంతమాత్రం మంచిది కాదు అని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఇంటి భోజనం తెచ్చుకోవడం ఉత్తమం అని చెబుతున్నారు వైద్యులు. డయాబెటిస్తో బాధపడే వారికి ఏ ఆహారం సెట్ అవుతుందో అలాంటి వాటినే తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు.
ఇన్సులిన్ :డయాబెటిస్తో బాధపడే వాళ్లు ఇన్సులిన్ను సరిగ్గా వాడాలి. ఆఫీస్కు వెళ్లే వారు ఆఫీస్లో ఫ్రిజ్ ఉంటే అందులో ఇన్సులిన్ను పెట్టి, అవసరమైనప్పుడు వినియోగించుకోవాలి. ఫ్రిజ్ లేకపోతే థర్మాస్ ఫ్లాస్క్ లాంటిది తీసుకొని అందులో ఐస్ వేసి, ఇన్సులిన్ పెట్టి వాడుకోవాలి. ఇన్సులిన్ను ఎలాపడితే అలా వాడితే మాత్రం పెద్దగా ప్రయోజనం ఉండదు అని వైద్యులు చెబుతున్నారు.