Health Benefits of Finger Millet:మారుతున్న జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా చాలా మంది చిన్న వయసులోనే డయాబెటిస్, ఊబకాయం వంటి పలు ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు. ఈ సమస్యలను తగ్గించుకోవడానికి ఏవేవో ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. అయితే.. వీటిని దూరం చేసుకోవాలంటే సరైన ఆహార నియమాలు పాటించాలని చెబుతున్నారు నిపుణులు. అందులో భాగంగానేరాగులను రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎన్నో రకలా ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని చెబుతున్నారు. ఇంతకీ ఆ ప్రయోజనాలు ఏంటో ఈ స్టోరీలో చూద్దాం..
ఎముకల దృఢత్వానికి:రాగుల్లో కాల్షియం అధికంగా ఉంటుందని.. ఇది ఎముకల దృఢత్వానికి తోడ్పడుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. అలాగే దంత సమస్యలను కూడా దూరం చేసి.. దంతాలు గట్టిగా ఉండేలా చేస్తుందని చెబుతున్నారు. అందుకే.. ఎదిగే పిల్లలకు రాగులను క్రమం తప్పకుండా ఇవ్వాలంటున్నారు నిపుణులు. అలాగే వయసు మళ్లిన వారు కూడా రాగులను తీసుకోవడం ద్వారా ఆస్టియోపొరోసిస్‌ వంటి సమస్యల బారిన పడకుండా జాగ్రత్తపడచ్చంటున్నారు.
బరువు అదుపులో: ప్రస్తుత రోజుల్లో అధిక బరువుతో బాధపడేవారు అనేకం. అయితే.. ఈ సమస్యతో బాధపడేవారు రాగులను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం వల్ల వెయిట్ను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చని చెబుతున్నారు. రాగుల్లో ఫైబర్ ఎక్కువగా, కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుందని.. దానివల్ల కొద్ది మొత్తంలో తీసుకున్నా కడుపు నిండిన భావన కలుగుతుందని.. ఫలితంగా ఎక్కువసార్లు ఆహారం తీసుకోవాలన్న కోరిక దరిచేరదంటున్నారు. అంతేకాకుండా శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలు కూడా అందుతాయని చెబుతున్నారు.
గ్లూకోజ్ అదుపులో: బియ్యం, గోధుమలతో పోలిస్తే రాగుల్లో ‘గ్లైసెమిక్‌ ఇండెక్స్‌’ చాలా తక్కువగా ఉంటుందని.. ఫలితంగా రక్తంలోని గ్లూకోజ్ స్థాయులు అదుపులో ఉంటాయని చెబుతున్నారు. రాగులు తీసుకోవడం డయాబెటిస్ తగ్గుతుందని.. అంతేకాకుండా ఇతర ప్రయోజనాలు కూడా లభిస్తాయని నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ సభ్యులు బృందం కూడా స్పష్టం చేసింది.(రిపోర్ట్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి).
గర్భిణులు, పాలిచ్చే తల్లులకు: రాగుల్లో కాల్షియంతో పాటు ఫోలిక్‌ యాసిడ్‌ కూడా అధికంగా ఉంటుంది. ఇది గర్భిణులకు ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుందని చెబుతున్నారు. అలాగే ఇందులో ఉండే ఖనిజాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయని.. కాల్షియం, ఐరన్‌, అమైనో ఆమ్లాలు పాలిచ్చే తల్లుల్లో పాల ఉత్పత్తి పెరగడానికి దోహదం చేస్తాయని చెబుతున్నారు.