Best Drinks To Decrease Cholesterol Levels :శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్(HDL), చెడు కొలెస్ట్రాల్(LDL) అనే రెండు రకాల కొవ్వు ఉంటుంది. వీటిలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువైతే చాలా ప్రమాదం. దీనివల్ల గుండె రక్తనాళాల్లో పూడికలు ఏర్పడి హార్ట్ ఎటాక్, ఇతర ప్రాణాంతక సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. అందువల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్(Cholesterol) లెవల్స్ తగ్గించుకోవడం అత్యవసరం. ఇందుకోసం జనం ఏవేవో ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. అయితే.. ఉదయం వేళ కొన్ని డ్రింక్స్ తీసుకోవడం ద్వారా కొవ్వు తగ్గించుకోవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అవేంటో ఈ స్టోరీలో తెలుసుకుందాం.
చియా విత్తనాలు, సోయా పాలు :చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడంలో ఈ డ్రింక్ చాలా ఎఫెక్టివ్గా పనిచేస్తుంది. సోయా పాలతో చియా గింజలను కలపడం వల్ల సమృద్ధిగా ఫైబర్, ప్రొటీన్, ఓమెగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు లభిస్తాయి. చియా విత్తనాలు HDL (మంచి కొలెస్ట్రాల్) స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో చాలా బాగా సహాయపడతాయి. అలాగే సోయా పాలలో మంచి కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.
పసుపు, సోయా పాలు : పసుపు యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీవైరల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. అంతే కాకుండా, పసుపులోని కర్కుమిన్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించి, గుండె జబ్బులను తగ్గించడంలో చాలా బాగా సహాయపడుతుంది. దీనిని సోయా పాలలో కలుపుకుని తాగితే గుండె ఆరోగ్యానికి మరింత మేలు జరుగుతుందంటున్నారు నిపుణులు. 2000లో ప్రచురితమైన 'ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్' ప్రకారం.. ఈ డ్రింక్ చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని వెల్లడైంది.
బీట్రూట్, క్యారెట్ జ్యూస్ : బీట్రూట్, క్యారెట్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, డైటరీ ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా బాగా తోడ్పడతాయి. అలాగే.. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సమర్థవంతంగా పనిచేస్తాయి. దీనిని ఎలా తీసుకోవాలంటే.. ఒక బీట్రూట్, రెండు క్యారెట్లను చిన్న చిన్న ముక్కలుగా చేసి.. మిక్సీ జార్లో వేసి ఓ చిన్న అల్లం ముక్క, ఓ గ్లాస్ నీళ్లు పోసి మెత్తగా బ్లెండ్ చేసుకోవాలి. తర్వాత ఆ రసాన్ని గ్లాస్లోకి తీసుకుని తాగేయడమే. అలాకాదంటే వడపోసి కూడా తాగొచ్చు.
మీ కాళ్లలో ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తున్నాయా? - అయితే మీ బాడీలో ఆ సమస్య ఉన్నట్టే!