আজিকালি স্বাস্থ্যৱান হৈ থাকিব পৰাটো এক প্ৰকাৰ প্ৰত্যাহ্বানৰ দৰে হৈ পৰিছে ৷ স্বাস্থ্যৱান হৈ থাকিবলৈ আপুনি প্ৰথমে সঠিক সময়ত খাদ্য খোৱাৰ অভ্যাস কৰিব লাগিব ৷ হয়, ভুল সময়ত খোৱাৰ ফলত গুৰুতৰ ৰোগ হ'ব পাৰে ৷এই ক্ষেত্ৰত ডায়েবিটিছ ৰোগীসকল আৰু অধিক প্ৰভাৱিত হ'ব পাৰে ৷ শেহতীয়া এক গৱেষণাত দেখা গৈছে যে যিসকলে নিশা পলমকৈ খাদ্য খায়, তেওঁলোকৰ শৰীৰত পুৱা ইনচুলিনৰ স্তৰ অধিক হয় ৷
ৰাতিৰ আহাৰৰ গুৰুত্ব
পুৱাৰ আহাৰক দিনটোৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ আহাৰ বুলি গণ্য কৰা হয় ৷ কিন্তু ৰাতিৰ আহাৰ সদায়েই সোনকালে হজম হোৱা বা কম হ'ব লাগে ৷ সঠিক সময়ত ৰাতিৰ আহাৰ গ্ৰহণ কৰিলে কেৱল ৰক্ত শৰ্কৰাৰ স্তৰ বাহাল থকাৰ লগতে সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য উন্নত হয় ৷
ৰাতি দেৰিকৈ খোৱাৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞৰ মতে, নিশা পলমকৈ খোৱাৰ ফলত আমাৰ শৰীৰত গ্লুকজৰ স্তৰ হ্ৰাস হয়, যাৰ বাবে ৰক্ত শৰ্কৰাৰ স্তৰ বৃদ্ধি হ'ব পাৰে ৷ খাদ্য গ্ৰহণত নিয়মীয়াতা বজাই নাৰাখিলে হজম কৰাত অসুবিধা হয়, যাৰ ফলত ডায়েবিটিছৰ আশংকা বৃদ্ধি হয় ৷
ৰাতিৰ আহাৰ গ্ৰহণৰ সঠিক সময়
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে, সন্ধিয়া ৭ ৰ পৰা ৮ বজাৰ ভিতৰত ৰাতিৰ আহাৰ গ্ৰহণ কৰাটো সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ ৷ নিশা ৯ বজাৰ পিছত ৰাতিৰ আহাৰ পৰিহাৰ কৰিব লাগে, বিশেষকৈ যদি খাদ্য গধুৰ আৰু তেলযুক্ত হয় ৷ নিশা পলমকৈ খালে ওজন বৃদ্ধি, বিপাক হ্ৰাস আৰু টোপনিত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পৰে ৷
ৰাতি কি খাব লাগে ?
ৰাতিৰ সদায় স্বাস্থ্যকৰ প্ৰ'টিনযুক্ত খাদ্য খাব লাগে ৷ সকলোৱে বিশেষকৈ ডায়েবিটিছ ৰোগীসকলে ৰাতি সঠিক সময় নিৰ্ধাৰণ কৰি স্বাস্থ্যকৰ আহাৰ গ্ৰহণ কৰাটো অত্যন্ত গুৰুত্বপূৰ্ণ ৷ সঠিক সময়ত খাদ্য খোৱাটোৱে কেৱল ৰক্ত শৰ্কৰাৰ স্তৰ নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাই নহয়, ই সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য বজাই ৰখাটো সহায় কৰে ৷ সেয়েহে, আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাস উন্নত কৰক আৰু উন্নত স্বাস্থ্যৰ বাবে সঠিক সময়ত ৰাতিৰ আহাৰ গ্ৰহণ কৰক ৷
