నిద్ర:
తగినంత నిద్ర ఆకలిని పెంచే హార్మోనును నియంత్రిస్తుంది. కాబట్టి రోజులో ఏడెనిమిది గంటలు ఎలాంటి అంతరాయం లేకుండా హాయిగా నిద్రపోండి. ఫలితంగా బరువు తేలిగ్గా తగ్గొచ్ఛు
నవ్వు:
నవ్వడం వల్ల శరీరంలో సంతోషాన్ని కలిగించే హార్మోన్లు విడుదల అవుతాయి. ఇవి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. దాంతో అతిగా తినడం నియంత్రణలోకి వస్తుంది.
చిన్న కంచం:
పోషకాలు నిండుగా ఉన్న ఆహారాన్ని చిన్న ప్లేట్‌లో తినడం మంచిది. పెద్ద కంచంలో తింటున్నప్పుడు ఎంత తింటున్నాం అనేది అంచనా లేకుండా తింటాం. దాంతో బరువు పెరుగుతాం.
చిన్నపాటి నడక:
అధిక రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్‌, స్ట్రోక్స్‌ వచ్చే ప్రమాదాన్ని ఇది తగ్గిస్తుంది. ఇన్ని లాభాలున్న నడకను మీ దినచర్యలో భాగం చేసుకోండి. ప్రతిరోజూ కొద్ది సమయాన్ని నడకకు కేటాయించండి.
ధ్యానం:
ఇది మానసిక ప్రశాంతతను కలిగిస్తుంది. ధ్యానం ఎండోక్రైన్‌ పనితీరును నియంత్రిస్తుంది. ఫలితంగా ఒత్తిడి తగ్గిపోయి సంతోషంగా ఉండగలుగుతారు.
నృత్యం:
మీకు వచ్చిన భంగిమలను సాధన చేసినా సరిపోతుంది. డాన్స్‌ ఆరోగ్యకరమైన హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. బరువు తగ్గడం తేలిక అవుతుంది.
ఇదీ చదవండి: పదవుల కోసం వెంపర్లాడటం లేదు: పైలట్
