రోజంతా యాక్టివ్​గా ఉండాలా? ఈ వ్యాయామాలు ట్రై చేయండి!

కొందరు ఏ పని మొదలుపెట్టినా ఇట్టే అలసిపోతారు. తమ వల్ల కాదంటూ విశ్రాంతి తీసుకునేందుకు ప్రయత్నిస్తారు. మరి అలాంటి వారు ఈ చిన్నపాటి వ్యాయామాలు చేస్తే.. బాడీ ఫ్లెక్సిబిలిటీని(Body Flexibility) పెంచుకోవచ్చు.

మన శరీరం సహకరిస్తేనే మనం రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండగలుగుతాం. మరి అలా ఉండాలంటే బాడీ ఫ్లెక్సిబిలిటీ( Body Flexibility) పెంచుకోవడం తప్పనిసరి. అందుకోసం(Body Flexibility) ఈ చిన్నపాటి వ్యాయామాలను ట్రై చేసేయండి..

1. ముందుగా.. చేతులు నడుంపై పెట్టుకుని మెడను కుడివైపునకు, ఎడమవైపునకు తిప్పాలి.
   

   మెడను పక్కకు తిప్పుతూ..
2. ఆ తర్వాత మెడను పైకి, కిందకు వంచాలి.
   

   మెడను పైకి, కిందకు వంచుతూ..
3. కుడి భుజాన్ని నెమ్మదిగా వెనుక నుంచి ముందుకు తిప్పాలి. ఆ తర్వాత ఎడమ భుజాన్ని కూడా ఇదే తరహాలో తిప్పాలి.
   

   భుజాన్ని వెనక నుంచి ముందుకు తిప్పడం
4. ముందుగా ఎడమ చేతిని నడుం వెనుక పెట్టుకుని... కుడి చేతిని తలపై పెట్టుకుని ఎడమవైపు తిరగాలి. ఆ తర్వాత చేతిని మార్చి చేయాలి. అలా ఓ నాలుగైదు సార్లు చేయాలి.
   

   ఒక చేయి నడుం వెనక ఉంచి..
5. చేతులను, కాళ్లను క్రాస్​లా మలిచి, కిందకు వంగి, పైకి లేవాలి.
   

   కాళ్లను చేతులను క్రాస్​లా మలిచి..
6. ఎడమ కాలిని ముందు పెట్టి, కుడి కాలిని వెనక పెట్టి.. ఎడమ కాలిని కుడి చేతితో తాకాలి. కుడి కాలిని ఎడమ చేతితో తాకాలి. ఆ తర్వాత కుడి కాలు ముందు పెట్టి చేయాలి.
   

   కాలిని చేతితో తాకుతూ..

ఇలాంటి వ్యాయామాలను రోజూ చేస్తే.. బాడీ ఫ్లెక్సిబిలిటీని పెంచుకోవచ్చు.

• " class="align-text-top noRightClick twitterSection" data="">

ఇవీ చూడండి: