అధిక బరువు వల్ల రక్తపోటు, టైప్-2 డయాబెటిస్, గుండె సంబంధ వ్యాధులు.. మొదలైన వాటి బారిన పడే అవకాశం కూడా ఉంటుంది. కాబట్టి శరీర బరువును ఎంత త్వరగా తగ్గించుకుంటే అంత మంచిది. ఇందుకోసం బయట అందుబాటులో ఉండే చికిత్సలు ఫాలో అవుతూ ఉంటారు చాలామంది. అయితే ఇవి ఆరోగ్యానికి అంత మంచివి కావు. పైగా వీటివల్ల బరువు తగ్గడం అటుంచి.. లేనిపోని దుష్ప్రభావాలు ఎదురయ్యే అవకాశాలే ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి శరీర బరువును తగ్గించుకోవడానికి సహజసిద్ధమైన మార్గాలను అన్వేషించడం మంచిది. అందుకు మన వంటింట్లోని కొన్ని ఆహార పదార్థాలు ఉపయోగపడతాయి. వాటిలో అతి ముఖ్యమైంది 'దాల్చినచెక్క'. మరి, ఇది శరీర బరువును తగ్గించడంలో ఏ విధంగా ఉపయోగపడుతుందో మనమూ తెలుసుకుందామా..
ఇన్ని విధాలుగా..
బరువు తగ్గడం అంటే.. కేవలం శరీరంలో పేరుకుపోయిన అనవసర కొవ్వు కరగడం మాత్రమే కాదు.. ద్రవాల స్థాయిలు కూడా తగ్గుతాయి. ఇలా రెండూ బ్యాలన్స్ అవుతూ.. ఒక క్రమపద్ధతిలో బరువు తగ్గడం వల్లనే శరీర పరిమాణం కూడా క్రమంగా తగ్గుతుంది. ఇందుకు దాల్చిన చెక్క బాగా ఉపయోగపడుతుంది. అదెలాగంటే..
- రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోయే అవకాశం ఉంటుంది. దాల్చిన చెక్క వల్ల శరీరంలో ఇన్సులిన్ ప్రభావం పెరిగి.. తద్వారా రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి. ఫలితంగా శరీరంలో కొవ్వులు పేరుకుపోకుండా ఉండడంతో పాటు స్థూలకాయం, మధుమేహం.. వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు దరిచేరకుండా జాగ్రత్తపడచ్చు.
- ఇందులో ఉండే క్రోమియం ఆకలిని అదుపులో ఉంచడంతో పాటు శరీరంలోని గ్లూకోజ్ స్థాయిల్ని స్థిరీకరించి తద్వారా బరువు తగ్గేందుకు సహాయపడుతుంది.
- ఈ పదార్థం శరీరంలోని వేడిని పెంచుతుంది. తద్వారా జీవక్రియల వేగం కూడా పెరుగుతుంది. ఇది అనవసర కొవ్వుల్ని కరిగించడంలో తోడ్పడుతుంది.
- అలాగే ఇందులోని హైడ్రాక్సీసినమాల్డిహైడ్ అనే సమ్మేళనం రక్తంలోని హానికారక కొవ్వుల్ని తగ్గిస్తుంది. అలాగే జీవక్రియల్ని వేగవంతం చేసి బరువు తగ్గడంలో ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది.
- దాల్చిన చెక్కలోని యాంటీబ్యాక్టీరియల్ గుణాలు పొట్టలోని చెడు బ్యాక్టీరియాను తొలగించి.. మనం తీసుకున్న ఆహారంలోని మంచి బ్యాక్టీరియా పొట్టలోకి చేరేందుకు సహాయపడుతుంది. తద్వారా జీర్ణవ్యవస్థ శుభ్రంగా ఉండి ఆహారం సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. ఫలితంగా బరువు పెరగకుండా జాగ్రత్తపడొచ్చు.
- దాల్చిన చెక్క శరీరంలోని చెడు కొవ్వుల్ని క్రమంగా తగ్గించి, మంచి కొవ్వుల స్థాయిని పెంచుతుంది. తద్వారా ఇతర హానికరమైన ఆరోగ్య సమస్యల బారినుంచి బయటపడడమే కాకుండా ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గడంలో దోహదం చేస్తుంది.
- మధుమేహంతో బాధపడేవారు తీపి పదార్థాలు తినాలనిపించినప్పుడు కొద్దిగా దాల్చిన చెక్కను తీసుకోవడం వల్ల స్వీట్ తిన్న తృప్తి పొందొచ్చు. బరువు పెరగకుండా కూడా జాగ్రత్తపడచ్చు.
ఇలా తీసుకోండి..
బరువు తగ్గడం కోసం దాల్చిన చెక్కను రోజువారీ ఆహారంలో పలు రకాలుగా తీసుకోవచ్చు..
- ఒక పాత్రలో కప్పు నీరు తీసుకుని దాన్ని మరిగించాలి. మరుగుతున్న నీటిలో రెండు చిన్న దాల్చిన చెక్క ముక్కల్ని వేసి మళ్లీ మరిగించాలి. కాసేపటి తర్వాత స్టవ్ ఆఫ్ చేసి ఈ మిశ్రమాన్ని వడకట్టాలి. ఇప్పుడు దీనిలో చెంచా తేనె వేసి బాగా కలపాలి. ఇలా తయారుచేసిన మిశ్రమాన్ని రోజూ పరగడుపున, రాత్రి పడుకునే ముందు తీసుకోవాలి. తద్వారా క్రమంగా బరువు తగ్గొచ్చు. ఇలా తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరు కూడా మెరుగవడంతో పాటు జీవక్రియలు వేగవంతమై.. ఫలితంగా బరువు తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది.
- కాస్త దాల్చిన చెక్క పొడిని ముక్కలుగా కోసిన పండ్లపై చల్లుకోవడం లేదంటే ఓట్‌మీల్‌లో కలుపుకోవడం వంటి వాటి వల్ల కూడా బరువును క్రమంగా తగ్గించుకోవచ్చు.దాల్చినతో లాభాలెన్నో..
- ఒక కప్పు నీటిలో కొద్దిగా దాల్చిన చెక్క పొడి వేసుకుని తాగాలి. ఇలా రోజూ చేయడం వల్ల క్రమంగా బరువు తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. ఇక్కడ నీటికి బదులుగా పండ్ల రసాలు, స్మూతీస్, మిల్క్‌షేక్స్.. వంటివి కూడా ఉపయోగించవచ్చు.దాల్చినతో లాభాలెన్నో..
- ఒక గ్లాసు నీటిలో కొద్దిగా దాల్చిన చెక్క పొడి, ఒక చిన్న దాల్చిన చెక్క ముక్క వేసి కనీసం పదిహేను నిమిషాల పాటు మరిగించాలి. ఇలా తయారైన మిశ్రమాన్ని వడకట్టి, చల్లారిన తర్వాత తీసుకోవాలి. ఇలా దాల్చిన చెక్కతో తయారుచేసిన టీ రోజూ తాగడం వల్ల అధిక బరువు నుంచి విముక్తి పొందే అవకాశం ఉంటుంది. అలాగే పాలు, కాఫీ, టీ.. వంటి వాటిలోనూ చిటికెడు పొడిని చల్లుకొని తాగినా ఫలితం ఉంటుంది.
ఎంత తీసుకోవాలి?
దాల్చిన చెక్కతో బరువు తగ్గుతాం కదా అని పదే పదే దాన్ని నమలడం, ఆహార పదార్థాల్లో పొడిని ఎక్కువ మొత్తంలో చల్లుకోవడం మంచిది కాదు.. ఎందుకంటే దీన్ని ఎక్కువగా తీసుకుంటే శరీరానికి వేడి చేస్తుంది. అందువల్ల వారానికి ఐదు రోజులు.. రోజుకు ఐదు గ్రాముల కంటే మించకుండా చూసుకోమని చెబుతున్నారు నిపుణులు. కాబట్టి ఈ మోతాదుకు మించకుండా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
దాల్చిన చెక్క బరువు తగ్గడంలో ఎలా ఉపయోగపడుతుందో తెలుసుకున్నారు కదా! మరి మీరు కూడా అధిక బరువు నుంచి విముక్తి పొందడానికి ఈ సహజసిద్ధమైన పద్ధతిని పాటించండి.. ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గండి.
ఇదీ చదవండి: బరువుకు నీటితో కళ్లెం వేయండిలా..
