ETV Bharat / sukhibhava

బరువు తగ్గాలంటే.. తాగే నీటిలో ఇవి కలపాల్సిందే!

బరువు తగ్గడానికి నోరుకట్టుకుంటున్నా ఫలితం లేదా? వ్యాయామాలు చేస్తున్నా వేగంగా వెయిట్​ తగ్గడం లేదా? అయితే.. మీ డైట్​లో మార్పులు రావాల్సి ఉంది.​ మీ డైట్​లో బార్లీ నీళ్లు ఉండేలా చూసుకుంటే బరువు తప్పకుండా తగ్గిపోతారని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

weight loss food
బరువు తగ్గించే ఫుడ్​
author img

By

Published : Oct 8, 2021, 7:00 AM IST

బరువు తగ్గటానికి రకరకాల మార్గాలున్నాయి. అందులో ఆరోగ్యకరమైన డైట్​ను (weight loss diet plan) అలవరుచుకోవడం కూడా ఒకటి. అయితే.. మీ డైట్​లో బార్లీ నీళ్లు తప్పకుండా ఉండాలని చెబుతున్నారు నిపుణులు. ఇవి శరీరంలో బరువును తగ్గించేందుకు(weight loss diet) బాగా తోడ్పడతాయని అంటున్నారు.

అధిక బరువును తగ్గించే ఆహార పదార్థాలు

  • కార్బొహైడ్రేట్​లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం (weight loss techniques) తీసుకోవద్దు. సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్స్​ వల్ల బరువు ఎక్కువ పెరుగుతారు. పిజ్జా, బర్గర్ వంటివి ఈ కోవలోకి వస్తాయి.
  • కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్​లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి. రైస్​కు బదులుగా బ్రౌన్​ రైస్, రెడ్​ రైస్​​ తినాలి.
  • తృణధాన్యాలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.
  • బరువు తగ్గించటంలో క్వినోవా ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది.
  • చియా సీడ్స్ డైట్​లో ఉండే విధంగా చూసుకోవాలి.
  • అల్పహారంలో రొటీన్​గా కాకుండా ఫ్రూట్ సలాడ్, వాల్​నట్​, దోసకాయ సీడ్స్​, పుచ్చకాయ వంటివి ఉండేలా చూసుకోవాలి.
  • మధ్యమధ్యలో బట్టర్ మిల్క్, గ్రీన్ టీ, కొబ్బరి నీళ్లు తీసుకోవాలి.
  • ఎక్కువగా నీరు తాగాలి.
  • ఉప్పు వాడకం తగ్గించాలి.
  • అప్పుడప్పుడు బార్లీ పొడి కలిపిన నీటిని తీసుకోవాలి. దీనితో బరువును తగ్గించవచ్చు.
  • వ్యాయామం తప్పకుండా (weight loss tips) చేయాలి.
  • " class="align-text-top noRightClick twitterSection" data="">

ఇదీ చదవండి:బరువు తగ్గడానికి సర్జరీ చేయించుకోవచ్చా?

బరువు తగ్గటానికి రకరకాల మార్గాలున్నాయి. అందులో ఆరోగ్యకరమైన డైట్​ను (weight loss diet plan) అలవరుచుకోవడం కూడా ఒకటి. అయితే.. మీ డైట్​లో బార్లీ నీళ్లు తప్పకుండా ఉండాలని చెబుతున్నారు నిపుణులు. ఇవి శరీరంలో బరువును తగ్గించేందుకు(weight loss diet) బాగా తోడ్పడతాయని అంటున్నారు.

అధిక బరువును తగ్గించే ఆహార పదార్థాలు

  • కార్బొహైడ్రేట్​లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం (weight loss techniques) తీసుకోవద్దు. సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్స్​ వల్ల బరువు ఎక్కువ పెరుగుతారు. పిజ్జా, బర్గర్ వంటివి ఈ కోవలోకి వస్తాయి.
  • కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్​లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి. రైస్​కు బదులుగా బ్రౌన్​ రైస్, రెడ్​ రైస్​​ తినాలి.
  • తృణధాన్యాలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.
  • బరువు తగ్గించటంలో క్వినోవా ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది.
  • చియా సీడ్స్ డైట్​లో ఉండే విధంగా చూసుకోవాలి.
  • అల్పహారంలో రొటీన్​గా కాకుండా ఫ్రూట్ సలాడ్, వాల్​నట్​, దోసకాయ సీడ్స్​, పుచ్చకాయ వంటివి ఉండేలా చూసుకోవాలి.
  • మధ్యమధ్యలో బట్టర్ మిల్క్, గ్రీన్ టీ, కొబ్బరి నీళ్లు తీసుకోవాలి.
  • ఎక్కువగా నీరు తాగాలి.
  • ఉప్పు వాడకం తగ్గించాలి.
  • అప్పుడప్పుడు బార్లీ పొడి కలిపిన నీటిని తీసుకోవాలి. దీనితో బరువును తగ్గించవచ్చు.
  • వ్యాయామం తప్పకుండా (weight loss tips) చేయాలి.
  • " class="align-text-top noRightClick twitterSection" data="">

ఇదీ చదవండి:బరువు తగ్గడానికి సర్జరీ చేయించుకోవచ్చా?

ETV Bharat Logo

Copyright © 2024 Ushodaya Enterprises Pvt. Ltd., All Rights Reserved.