ఊబకాయం ఓ ఊబిలాంటిది. ఒక్కసారి దానిలోకి జారిపోవడం మొదలుపెట్టాం అంటే.. మన జీవితం అదుపు తప్పి ప్రమాదాల బాట పట్టినట్లే. ఇవాళ హైబీపీ, సుగర్, గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్లు, పక్షవాతం, కీళ్ల నొప్పులు లాంటి ప్రమాదకర ఉపద్రవాలకు మోయలేని బరువు అనేది ప్రత్యక్షంగా కానీ, పరోక్షంగా ఓ కారణంగా ఉంటుంది. అందుకే ఊబకాయాన్ని వ్యాధుల కుంపటిగా, జబ్బులకు రాచబాటగా పరిగణిస్తున్నారు డాక్టర్లు. ఈ నేపథ్యంలో తినే ఆహారం విషయంలో (Diet Plan For Weight Loss) అప్రమత్తంగా ఉండడం చాలా అవసరం. ఆహారం తీసుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో.. తిన్న ఆహారాన్ని ఖర్చు పెట్టడం కూడా అంతే ముఖ్యం.
- " class="align-text-top noRightClick twitterSection" data="">
ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి?
- కొవ్వు పదార్థాలు తక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి.
- మాంసకృతులు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారానికి ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి.
- తాజా పండ్లు, కూరగాయలను తరుచూ తీసుకుంటూ ఉండాలి.
- వంటల్లో ఆలివ్ ఆయిల్ ఉపయోగించడం ఉత్తమం. దీంతో మన రక్తంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్స్ పెరుగుతాయి.
- తృణధాన్యాలను తీసుకోవడం కూడా శరీరానికి చాలా మంచిది.
- రోజూ ఒక యాపిల్ పండును తినడం మంచిదన్నది వైద్యుల మాట.
- టమాటాలు ఆహారంగా తీసుకోవడం కూడా మంచిది. దీనిలో విటమిన్ సీ తో పాటు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. దీనిని నిత్యం సూప్, పప్పు, సలాడ్, పండు రూపంలో తీసుకుంటే బరువు త్వరగా తగ్గుతారు.
- స్వీట్లు, రైస్ను వీలైనంత వరకు తగ్గించాలి. డ్రై ఫ్రూట్ లాంటి వాటిని తీసుకోవచ్చు.
- జామ, బొప్పాయి, పుచ్చకాయ లాంటి వాటిని తీసుకుంటే ఎక్కువ కొవ్వు చేరదు.
- గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మకాయి, తేనే వేసి పరగడుపునే తీసుకుంటే మంచిది.
- ఉదయం అల్పాహారాన్ని ఎట్టిపరిస్థితుల్లో తినకుండా ఉండకూడదు.
- దాహం వేసినా, వేయకున్నా.. తరచూ నీరు తాగుతూ ఉండాలి. మంచినీరు బరువు తగ్గడానికి బాగా తోడ్పడుతుంది.
- క్యారెట్, బీట్రూట్ జ్యూస్లు తీసుకోవడం బరువు తగ్గాలి అనుకునే వారికి చాలా మంచిది.
- తరచూ బ్లాక్ కాఫీ, గ్రీన్ టీ తాగాలి.
ఇదీ చూడండి: 'క్యారెట్ రసం'తో కాలేయం పదిలం
