గుండె జబ్బు నుంచి క్యాన్సర్​ దాకా - డ్రాగన్​ ఫ్రూట్​తో అడ్డుకోవచ్చట!

-తెలుగు రాష్ట్రాల్లో అధికమైన డ్రాగన్​ ఫ్రూట్​ పెంపకం - ఇందులోని పోషకాలు ఎంతో మేలు చేస్తాయంటున్న నిపుణులు

Health Benefits of Eating Dragon Fruit : శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో పండ్ల పాత్ర ఎంతో ప్రత్యేకమైనది. ప్రకృతి ప్రసాదించే వీటిని తినాలని వైద్యులు సూచిస్తుంటారు. వరల్డ్​ హెల్త్​ ఆర్గనైజేషన్​ సూచన ప్రకారం.. ప్రతిరోజూ కనీసం 400 గ్రాముల పండ్లు తినాలట. వీటిలోని ఎన్నో పోషకాలు అనారోగ్యాల నుంచి రక్షిస్తాయి. ఫ్రీరాడికల్స్​తో పోరాడి.. ముప్పు నుంచి తప్పిస్తాయి. అయితే పండ్లు అంటే ఎన్నో రకాలు ఉంటాయి. అందులో డ్రాగన్​ ఫ్రూట్​ కూడా ఒకటి. పులుపు, తీపి కలగలిపిన రుచిలో.. లేత ముంజకాయలను తలపించే గుజ్జుతో ఇది ఆకట్టుకుంటోంది. గతంలో దిగుమతి అయ్యే ఈ విదేశీ పండును.. ఇప్పుడు మన తెలుగు రాష్ట్రాల్లోనూ విరివిగా పండిస్తున్నారు. ఇందులో పోషకాలు మెండుగా ఉంటాయని.. వాటి వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని అంటున్నారు. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.. అవేంటో తెలుసుకుందామా!

పోషకాలు ఇవే: డ్రాగన్​ ఫ్రూట్​లో ఎన్నో అద్భుతమైన పోషకాలు ఉన్నాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇందులో ఫైబర్​ పుష్కలంగా ఉంటుందని.. అంతేకాకుండా ఐరన్, జింక్, మాంసకృత్తులు, ఫాస్ఫరస్‌, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు ఈ పండులో దండిగా ఉంటాయంటున్నారు.

ప్రయోజనాలు ఇవే:

• ఇంటిపనీ, వంటపనీ చేసేసరికి ఎక్కడలేని నిస్సత్తువ ఆవరిస్తుంది మహిళలను. ఇక ఈ పరిస్థితి నుంచి వెంటనే బయటపడాలంటే.. కాసిని డ్రాగన్‌ ఫ్రూట్‌ ముక్కలు తింటే మంచిదంటున్నారు. ఇవి ఒంట్లోని శక్తి స్థాయుల్ని పెంచుతాయయంటున్నారు. ఇక ఈ పండులో కనీసం 102 కెలొరీల శక్తి ఉంటుందట. అలాగని బరువు పెరుగుతామనే భయం అస్సలు అక్కర్లేదంటున్నారు.. ఎందుకంటే దీనిలో కొవ్వులు చాలా మితంగానే లభిస్తాయని చెబుతున్నారు.
• డ్రాగన్‌ ఫ్రూట్‌లో పొట్ట ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే ప్రొబయాటిక్స్‌ పుష్కలంగా ఉంటాయంటున్నారు. ఇవి జీర్ణసమస్యల్ని తగ్గిస్తాయని.. జలుబు, ఫ్లూ వంటి వ్యాధుల నుంచి రక్షణ కల్పిస్తాయని అంటున్నారు.
• డ్రాగన్ ఫ్రూట్​ గింజల్లో ఓమెగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ దండిగా ఉంటాయని.. ఇవి గుడ్​ కొలెస్ట్రాల్​ను పెంచుతాయంటున్నారు. ఇందులోని మెగ్నీషియం హార్ట్​ఎటాక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని చెబుతున్నారు.
• ఈ పండులోని విటమిన్​ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరానికి హానిచేసే ఫ్రీరాడికల్స్​తో ధీటుగా పోరాడుతుందని.. వాటిని నాశనం చేయడం ద్వారా.. క్యాన్సర్‌ ముప్పును అడ్డుకుంటాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇదే విషయాన్ని నేషనల్​ ఇన్​స్టిట్యూట్​ ఆఫ్​ హెల్త్​(NIH) సభ్యుల బృందం స్పష్టం చేసింది(రిపోర్ట్​ కోసం ఇక్కడ క్లిక్​ చేయండి).
• ఈ ఫ్రూట్​లో ఇనుము, ఫోలేట్, విటమిన్‌ బి ఉంటాయని.. ఇవి మహిళల్లో రక్తహీనత సమస్యను తొలిగిస్తాయని అంటున్నారు. ముఖ్యంగా గర్భధారణ సమయంలో తల్లీబిడ్డల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయంటున్నారు. అంతేకాకుండా ఇందులోని మెగ్నీషియం ఒత్తిడిని అదుపులో ఉంచి.. మంచి నిద్రను అందిస్తుందంటున్నారు.
• ఫ్లేవనాయిడ్లు, బీటా-సానిన్, ఫినోలిక్, ఆస్కార్బిక్‌ యాసిడ్‌లు.. ఈ పండులో ఉంటాయని.. ఇవి డయాబెటిక్‌ రోగుల పోషక అవసరాలను తీరుస్తాయని చెబుతున్నారు. అలాగే బాడీలోని చక్కెర స్థాయుల్ని తగ్గిస్తాయని వివరిస్తున్నారు.

NOTE : ఇక్కడ మీకు అందించిన ఆరోగ్య సమాచారం, సూచనలు అన్నీ మీ అవగాహన కోసం మాత్రమే. శాస్త్ర పరిశోధనలు, అధ్యయనాలు, వైద్య, ఆరోగ్య నిపుణుల సూచనల ప్రకారమే మేము ఈ సమాచారాన్ని అందిస్తున్నాం. కానీ, వీటిని పాటించే ముందు కచ్చితంగా మీ వ్యక్తిగత వైద్యుల సలహాలు తీసుకోవడమే మంచిది.