ఈ ఆహారాలతో - మీ కిడ్నీలు పూర్తిగా క్లీన్ అయిపోతాయి! - Best Foods for Kidneys Clean

Kidneys Health: కిడ్నీలు.. శరీరంలో ఎంతో ముఖ్యమైన అవయవాలు. ఇవి దెబ్బతింటే ప్రాణాలకే ముప్పు. అలాంటి మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం చాలా అవసరం. ఇందుకోసం కొన్ని ఆహారపదార్థాలను డైట్​లో భాగం చేసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

Best Foods for Kidneys Clean: కిడ్నీలు మన శరీరంలో ఎంతో కీలకమైనవి. రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడంతోపాటు వ్యర్థాలను బయటకు పంపించేందుకు సహాయపడతాయి. కిడ్నీలు సరిగ్గా పని చేస్తేనే.. ఇతర అవయవాలు బాగా పనిచేస్తాయి. లేకపోతే అవయవాలు పని చేయడం మానేసి ప్రాణాలకే ప్రమాదం తలెత్తుతుంది. అందుకే.. వాటిని హెల్దీగా ఉంచుకోవడానికి కొన్ని ఆహార పదార్థాలను డైట్​లో చేర్చుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

నిమ్మకాయ నీరు: నిమ్మరసంలోని పోషకాలు మూత్ర ఉత్పత్తిని పెంచుతాయని.. తద్వారా కాలుష్య కారకాలను తొలగిపోయి, మూత్రపిండాల ఆరోగ్యం మెరుగు పడుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. నిమ్మకాయలోని సిట్రిక్ యాసిడ్ మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధించడంలో కూడా సహాయపడుతుందని అంటున్నారు.

క్రాన్‌బెర్రీస్: కిడ్నీలను క్లీన్​గా ఉంచడంలో క్రాన్​బెర్రీస్​ ఎఫెక్టివ్​గా పనిచేస్తాయని నిపుణులు అంటున్నారు. ముఖ్యంగా క్రాన్​బెర్రీస్​లోని​ యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ప్రోయాంతోసైనిడిన్స్‌.. కిడ్నీలను బ్యాక్టీరియా పెరుగుదల నుంచి రక్షించడం, యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్‌ఫెక్షన్‌లను (UTIs) నివారించడం ద్వారా కిడ్నీ ఇన్‌ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు.

ఆకుకూరలు: ఆకుకూరల్లో ఖనిజాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా కాలే, బచ్చలికూర, పాలకూర వంటి ఆకుకూరలు మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయని నిపుణులు అంటున్నారు. అదనంగా, వాటిలో మెగ్నీషియం ఉంటుందని.. ఇది మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుందని చెబుతున్నారు.

అల్లం: అల్లంలోని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు.. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, వాపును తగ్గించడం ద్వారా మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయని అంటున్నారు. అదనంగా, ఇది మూత్రపిండాలకు మెరుగైన రక్త ప్రసరణను సులభతరం చేస్తుందని చెబుతున్నారు.

యాపిల్స్: యాపిల్​ ప్రతిరోజూ తింటే ఆరోగ్య సమస్యలు రావని నిపుణులు చెబుతారు. యాపిల్ తినడం వల్ల కిడ్నీ సంబంధిత సమస్యలకు సైతం దూరంగా ఉండొచ్చని అంటున్నారు. ముఖ్యంగా యాపిల్స్‌లో ఉండే పెక్టిన్ అనే కరిగే ఫైబర్.. సహజమైన మూత్రవిసర్జన, శరీరం నుంచి మలినాలను అంటిపెట్టుకుని, బయటకు పంపడం ద్వారా మూత్రపిండాలను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుందని అంటున్నారు.

పసుపు: పసుపులో కర్కుమిన్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. పసుపు వినియోగం మూత్రపిండ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

నీరు: కిడ్నీల ఆరోగ్యం విషయంలో వాటర్​ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. తగినంత నీరు తాగడం వల్ల కిడ్నీలకు హాని కలిగించే విషతుల్య పదార్థాలు శరీరం నుంచి తేలిగ్గా బయటకు వెళ్లిపోతాయి. దీంతో మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల ప్రమాదం తగ్గుతుంది. కిడ్నీలు హెల్దీగా కూడా ఉంటాయి. అందుకే రోజూ 7-8 గ్లాసుల నీళ్లు తాగాలి.

2020లో జర్నల్ ఆఫ్ అమెరికన్ సొసైటీ ఆఫ్ నెఫ్రాలజీలో ప్రచురితమైన అధ్యయనం ప్రకారం.. రోజుకు 2 లీటర్ల కంటే ఎక్కువ నీరు తాగే వ్యక్తులలో మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదం 50% తక్కువగా ఉందని కనుగొన్నారు. ఈ పరిశోధనలో హార్వర్డ్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్, బ్రిఘామ్ అండ్ విమెన్స్ హాస్పిటల్‌లో అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్ డాక్టర్​ ఆండ్రూ టి. చాన్​(Andrew T. Chan), M.D., M.P.H., పాల్గొన్నారు.

NOTE : ఇక్కడ మీకు అందించిన ఆరోగ్య సమాచారం, సూచనలు అన్నీ మీ అవగాహన కోసం మాత్రమే. శాస్త్ర పరిశోధనలు, అధ్యయనాలు, వైద్య, ఆరోగ్య నిపుణుల సూచనల ప్రకారమే మేము ఈ సమాచారాన్ని అందిస్తున్నాం. కానీ, వీటిని పాటించే ముందు కచ్చితంగా మీ వ్యక్తిగత వైద్యుల సలహాలు తీసుకోవడమే మంచిది.