Self Talk Benefits:మన ఆలోచనలే మన ఫ్యూచర్ను నిర్ణయిస్తాయి అంటారు మానసిక నిపుణులు. అందుకే.. మనం ఆలోచించే విధానం ఎప్పుడూ పాజిటివ్‌గా ఉండాలని సూచిస్తుంటారు. అయితే.. పొద్దున లేచిన దగ్గర్నుంచి రాత్రి పడుకునే వరకూ ఎన్నో నెగెటివ్ అంశాలు మన మనసుపై ప్రభావం చూపిస్తాయి. అలాంటి వాటి నుంచి బయటపడేందుకు.. మనతో మనం ఉత్సాహంగా కమ్యూనికేట్ అయ్యేందుకు.. Self Talk ఎంతో ప్రయోజనంగా ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మరి ఈ సెల్ఫ్ టాక్ వల్ల కలిగే మేలేంటి? అసలు మనం మనతో ఎలా మాట్లాడుకోవాలి? అన్నది ఈ స్టోరీలో చూద్దాం.
ఉదయాన్నే ఈ అలవాట్లను పాటిస్తే - మీరు 100 ఏళ్లు జీవించడం ఖాయం!
నెగెటివ్ సెల్ఫ్ టాక్ : మనతో మనం మాట్లాడుకోవడం అనే పద్ధతిలో రెండు రకాలు ఉన్నాయి. ఒకటి నెగెటివ్, రెండోది పాజిటివ్. అయితే.. చాలా మంది నెగెటివ్ మోడ్లోనే తమతోతాము మాట్లాడుకుంటారు. "ఇలా ఎందుకు జరిగింది? అలా జరిగితే బాగుండు.. ఇక మన పని అయిపోయినట్టేనా?" అంటూ.. మనసులో నెగెటివ్ ఆలోచనలతో కుమిలిపోతుంటారు. ఒత్తిడికి లోనవుతుంటారు. ఇది మానసిక ప్రవర్తనపై మరింత ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. అందుకే.. అందరూ పాజిటివ్ సెల్ఫ్ టాక్ను అలవాటు చేసుకోవాలి.
పాజిటివ్ టాక్: ఉదయాన్నే అద్దం ముందుకు వెళ్లండి. మిమ్మల్ని మీరు చూసుకుంటూ ఓపెన్గా మాట్లాడుకోండి. మనసులో కాదు.. బయటకు మాట్లాడండి. ఇవాళ మనకు అద్భుతంగా ఉండబోతోంది అని చెప్పుకోండి. పలానా పని పూర్తి చేసేద్దాం అనుకోండి. నిన్న పలానా విషయంలో నష్టం జరిగిందా.. లైట్ తీస్కో బాస్ ఇవాళ చూస్కుందాం.. అంటూ మిమ్మల్ని మీరు ఉత్తేజపరుచుకోండి. మీలోని స్ట్రెంథ్ గురించి చెప్పుకుంటూ తప్పక సాధిస్తామని అనుకోండి. అనంతరం పనిలోకి వెళ్లిన తర్వాత అనుకున్నవి జరగకపోవచ్చు.. అప్పుడు కూడా మీకు మీరు ఏం పర్వాలేదని చెప్పుకోండి.
మెరుగైన ఆత్మవిశ్వాసం:ఈపాజిటివ్ సెల్ఫ్ టాక్.. సానుకూల మనస్తత్వాన్ని పెంపొందిస్తుంది. మీపై మీకు విశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది. మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని రెట్టింపు చేస్తుంది. సమస్యలు ఏవి ఎదురైనా పదా చూస్కుందాం అనే స్థాయికి చేరుతారు. సెల్ఫ్టాక్ ధైర్యంగా అడుగులు వేయడానికి, సవాళ్లని స్వీకరించడానికి మిమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తుంది.
మెదడు మొద్దుబారితే ప్రమాదం - ఇలా చేస్తే ఫుల్ యాక్టివ్ అయిపోతుంది!