హెచ్చరిక : మీ పిల్లలు ఫోన్, టీవీ చూస్తున్నారా? - మెదడుకు ఏం జరుగుతుందో తెలుసా? - Screen Time For Children

Tips To Reduce Kids Screen Time : పిల్లలు కాస్తంత తినడానికే.. అమ్మలను ఇల్లంతా ఉరుకులు, పరుగులు పెట్టిస్తారు. దాన్ని భరించలేక చాలా మంది ఫోన్లు, ట్యాబ్‌లు ఇచ్చి తినిపిస్తుంటారు. ఇలా మొదలైన ఫోన్ వాడకం.. వారి భవిష్యత్తును ఇబ్బందుల్లో పడేస్తోందని నిపుణులు చెబుతూనే ఉన్నారు. తాజా రీసెర్చ్ ప్రకారం.. వారి మానసిక ఆరోగ్యంపైనా తీవ్ర ప్రభావం పడుతోందని హెచ్చరిస్తున్నారు.

How Does Screen Time Affect Kids :చాలా మంది పిల్లలు కొంచెం టైమ్ దొరికినా.. టీవీ, ఫోన్‌ చూస్తూ వాటికే అతుక్కుపోతున్నారు. ఇది ప్రతీ ఇంట్లో సర్వసాధారణమైపోయింది. అయితే.. పిల్లలు ఎక్కువసేపు ఫోన్‌లు, టీవీలు, ల్యాప్‌టాప్స్ చూడటం వల్ల దీర్ఘకాలంలో అనారోగ్య సమస్యలు ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉందని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

రీసెర్చ్‌లో కీలక విషయాలు :
పిల్లలు ఎక్కువసేపు స్క్రీన్‌ చూడటం వల్ల మానసిక ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. దీనిపై యూనివర్సిటీ ఆఫ్‌ సౌతర్న్‌ డెన్మార్క్ వారు పిల్లల మానసిక ఆరోగ్యంపై స్కీన్‌ టైమ్‌ ప్రభావం ఎలా ఉంటుందో తెలుసుకోవడానికి ఒక అధ్యయనం చేపట్టారు. ఈ పరిశోధన వివరాలు "Computers in Human Behavior" అనే జర్నల్‌లో ప్రచురితమయ్యాయి. ఈ అధ్యయనం ప్రకారం.. స్క్రీన్‌ టైమ్‌ ఎంత పెరిగితే.. పిల్లల మానసిక ఆరోగ్యంపై అంత ప్రభావం పడుతుందని పరిశోధకులు గుర్తించారు.

ఈ రీసెర్చ్‌లో 8 నుంచి 17 సంవత్సరాల వయసు కలిగిన పిల్లలు 500 మంది పాల్గొన్నారు. స్క్రీన్ సమయం, మానసిక ఆరోగ్య లక్షణాలు, ఇతర అంశాల మధ్య సంబంధాన్ని పరిశీలించారు. ఫలితాల తర్వాత.. స్క్రీన్ సమయాన్ని వారానికి సగటున మూడు గంటలకు తగ్గించిన రెండు వారాల్లోనే పిల్లల్లో ఆందోళన, నిరాశ, ఒత్తిడి వంటి మానసిక సమస్యల్లో తగ్గుదల కనిపించినట్లు కనుగొన్నారు. ఈ పరిశోధనలో డెన్మార్క్‌లోని యూనివర్సిటీ ఆఫ్ సౌతర్న్ డెన్మార్క్‌లో సైకాలజీ ప్రొఫెసర్ 'డాక్టర్ రైన్ హెబో హెజ్లెసెన్' పాల్గొన్నారు.

ఎన్నో సమస్యలు..

• పిల్లలు గంటల తరబడి టీవీ, ఫోన్​ చూడడం వల్ల.. మానసిక సమస్యలతోపాటు మరిన్ని సమస్యలు ఎదుర్కొంటారని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
• టీవీ, ఫోన్లో మునిగిపోతే.. జంక్‌ఫుడ్‌, చిప్స్‌ వంటివి ఎక్కువ తింటారు.
• అలాగే వారు ఆటలు ఆడటానికి బయటకు వెళ్లకపోవడంతో బరువు పెరిగిపోతారని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
• నైట్‌ పడుకునే ముందు టీవీలు, ఫోన్‌లు చూడటం వల్ల పిల్లలు ఆలస్యంగా నిద్రపోతారు. దీనివల్ల ప్రశాంతమైన నిద్ర కరువవుతుందని చెబుతున్నారు.
• "అమెరికన్‌ అకాడమీ ఆఫ్‌ పీడియాట్రిక్స్‌" నివేదిక ప్రకారం.. రెండేళ్లలోపు వయసున్న పిల్లల చేతికి స్మార్ట్‌ఫోన్‌ అస్సలే ఇవ్వకూడదు.
• అలాగే అంతకంటే ఎక్కువ వయసున్న వారు రోజుకు గంట నుంచి రెండు గంటలు మాత్రమే స్క్రీన్‌ చూడాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
• టీవీ, మొబైల్‌, ల్యాప్‌టాప్, కంప్యూటర్‌ వంటివి ఏవైనా రెండు గంటల కంటే ఎక్కువగా చూస్తే ప్రమాదమేనని అంటున్నారు.

పిల్లల స్క్రీన్ టైమ్‌ని ఇలా తగ్గించండి :

• ఒకేసారి పిల్లల నుంచి ఫోన్లు లాక్కున్నా, టీవీలు చూడొద్దన్నా తినకుండా గోల చేస్తారు. కాబట్టి, నెమ్మదిగా గ్యాడ్జెట్స్‌ను దూరం చేయాలి.
• కొంతమంది ఇంట్లో టీవీ ఎప్పుడూ ఆన్‌లోనే ఉంటుంది. దీనివల్ల పిల్లలు టీవీ ఎక్కువగా చూసే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి, అవసరం లేనప్పుడు టీవీని ఆఫ్‌ చేయండి.
• వీలైతే ఇంట్లో అందరూ ఒకేసారి కూర్చుని తినాలి. ఇలా కుటుంబ సభ్యులందరూ కలిసి తింటున్న సమయంలో ఫోన్లు, టీవీ, ల్యాప్‌టాప్‌లు చూడకుండా ఉండాలి. దీనివల్ల పిల్లలు మిమ్మల్ని గమనించి నేర్చుకుంటారు.
• త్వరగా పడుకునేలా ఏర్పాట్లు చేసి.. వారికి కథలు చెప్పడం వంటివి చేయాలి. ఇదొక అలవాటుగా మారినప్పుడు స్క్రీన్ టైమ్​ తగ్గిస్తారు.
• వారు హోమ్ వర్క్ చేస్తున్నప్పుడు వారితోపాటుగా మీరూ కథలు, లేదా నవలలు వంటివి పట్టుకొని కూర్చొండి. దీంతో.. క్రమంగా వారికీ పుస్తకాలపై ఆసక్తి పెరుగుతుంది. ఇది కూడా ఫోన్, టీవీ చూడడం తగ్గడానికి కారణం అవుతుంది.

NOTE :ఇక్కడ మీకు అందించిన ఆరోగ్య సమాచారం, సూచనలు అన్నీ మీ అవగాహన కోసం మాత్రమే. కొన్ని అధ్యయనాలు, వైద్య, ఆరోగ్య నిపుణుల సూచనల ప్రకారమే మేము ఈ సమాచారాన్ని అందిస్తున్నాం. కానీ, వీటిని పాటించే ముందు కచ్చితంగా మీ వ్యక్తిగత వైద్యుల సలహాలు తీసుకోవడమే మంచిది.

ఇవి కూడా చదవండి :