Best Diet Plan for Weight Loss :కొందరిలో వయసు పైబడే కొద్దీ శరీరంలో ఎనర్జీ తగ్గడమే కాకుండా.. బాడీ వెయిట్ కూడా పెరుగుతుంటుంది. ఈ క్రమంలోనే మోకాళ్ల నొప్పులు, వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతుంటాయి. అలాగే.. అధిక బరువు కారణంగా ఎక్కువ దూరం నడవాలంటే కూడా ఇబ్బందిపడుతుంటారు. ముఖ్యంగా వయసు పైబడిన మహిళల్లో ఈ సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తుంటోంది. ఇలాంటి టైమ్లో వారు బరువు(Weight) తగ్గాలంటే వ్యాయామం చేయడానికి శరీరం సహకరించకపోవచ్చు. కాబట్టి.. రోజువారి ఆహారపుటలవాట్లలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా వ్యాయామం లేకుండా బరువు తగ్గించుకోవచ్చంటున్నారు న్యూట్రిషనిస్ట్ జానకీ శ్రీనాథ్. మరి, ఆ మార్పులేంటో ఈ స్టోరీలో తెలుసుకుందాం.
వయసు పైబడిన మహిళల్లో శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత, రుతుక్రమంలో తేడాలు ఇలా కొన్ని రకాల మార్పులు కనిపిస్తుంటాయి. దీంతో తక్కువ తిన్నా బరువు పెరుగుతారని చెబుతున్నారు. అయితే, వయసు పెరిగి వ్యాయామం(Exercise)చేయలేని పరిస్థితి వచ్చినప్పుడు కేవలం ఆహార నియమాలలో ఈ మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా బరువు తగ్గే అవకాశం ఉంటుందంటున్నారు.
ముందుగా బరువు తగ్గాలనుకునే వారు.. కాస్త కఠినమైన ఆహార పద్ధతులకు అలవాటు పడగలరో లేదో తెలుసుకోవాలి. ముఖ్యంగా డైలీ తీసుకునే ఆహారంలో సూక్ష్మపోషకాలు, పీచు, మాంసకృత్తులు ఉండేలా చూసుకోవాలంటున్నారు. అదేవిధంగా.. ఒకపూట పొట్టు పప్పుతో చేసిన అల్పాహారం తీసుకునేలా మీ డైట్ ప్లాన్ సెట్ చేసుకోవాలి. ఇక మధ్యాహ్న భోజనంలో.. చిరుధాన్యాల(అరికెలు, సామలు, కొర్రలు)తో వండిన 60గ్రాముల అన్నం, 200గ్రాముల కాయగూరలు ఉండేలా చూసుకోవాలని చెబుతున్నారు.
మహిళలు సడెన్గా బరువు పెరుగుతున్నారా? - కారణాలు ఇవే - తెలుసుకుని ఈజీగా తగ్గించుకోండి!