പ്രായമാകുമ്പോൾ മുഖത്ത് മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. ചുളിവുകൾ, വരകൾ, അങ്ങനെ നീളുന്നു ഉദാഹരങ്ങൾ. എന്നാൽ ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാൻ സാധിക്കും. കൊളാജൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് യുവത്വം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത നിലനിർത്താനും ചർമ്മത്തെ സ്വാഭാവിക ചെറുപ്പമാക്കി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനുകളാണ് കൊളാജൻ. കൊളാജന്റെ അഭാവമുണ്ടാകുമ്പോഴാണ് ചർമ്മത്തിന് യുവത്വം നഷ്ടമാകുന്നത്. അതിനാൽ കൊളാജൻ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. അവ ഏതൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം.
ബെറികൾ
ചർമ്മത്തിന്റെ യുവത്വം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പഴങ്ങളാണ് സ്ട്രോബെറി, റാസ്ബെറി, ബ്ലൂബെറി, ബ്ലാക്ക്ബെറി എന്നിവ. ഇവയിൽ വിറ്റാമിൻ സിയും ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ കൊളാജൻ ഉത്പാദാനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും.
മുട്ട
കൊളാജൻ ഉത്പാദനത്തെ സഹായിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ, അമിനോ ആസിഡ് എന്നിവ മുട്ടയിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പതിവായി മുട്ട ഉൾപ്പെടുത്താം.
നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്, മുന്തിരി
നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്, മുന്തിരി എന്നീ പഴങ്ങൾ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി കൊളാജൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ നല്ലതാണ്. പതിവായി ഇവ കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മം യുവത്വത്തോടെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
കൊഴുപ്പടങ്ങിയ മത്സ്യങ്ങൾ