wellhealth ayurvedic health tips: आयुर्वेद आपको लंबे समय तक जवां औऱ तंदरुस्त रख सकता है. बशर्ते आप इसके बताए गए नुस्खों का पालन नियम के अनुसार करें. आखिर वह दस सीक्रेट नुस्खे कौन से हैं चलिए जानते हैं.
आयुर्वेद के खास दस नियम
- सबसे पहले आपको सुबह चार से पांच बजे उठने की आदत बनानी होगी. आयुर्वेद के अनुसार यह आदत आपका पाचन तंत्र हमेशा दुरुस्त रखती है. wellhealth. (photo source: social media)
- रात में शुद्ध तांबे के बर्तन में पानी भरकर रख दें. सुबह उठते ही यह पानी आप पिएं. इससे आपका पाचन तंत्र काफी मजबूत हो जाएगा.
- आपको आंखों को रोज ताजे पानी से धोना है. कोशिश करके कई बार पानी से आंखें धोएं.
- दांत, मसूड़ों और जबड़े की मजबूती के लिए गुनगुने तिल के तेल से दिन में दो बार गरारा करें. मुंह में तेल को थोड़ी देर रखें और चारों और घुमाएं फिर थूक दें. इससे दांत हमेशा स्वस्थ रहेंगे. अगर नीम की दतून मिल जाए तो इससे भी दांतों को साफ कर सकते हैं, इससे आपके दांत मजबूत रहेंगे. wellhealth. (photo source: social media)
- नाक में तेल या फिर गाय के घी की कुछ बूंदे रोज डालनी चाहिए. इसे नस्य कहते हैं. आयुर्वेद में इसे साइनस को साफ करने में मददगार और आंकों की रोशनी बढ़ाने वाला कहा गया है. इसके साथ ही इससे बुद्धि भी कुशाग्र होती है.
- रोजाना तेल से कान, सिर और पैर की मालिश भी बेहद फायदेमंद रहती है. इससे बाल मुलायम होने के साथ अच्छी नींद आती है.
- नियमित रूप से योग करना चाहिए. इससे मानसिक शक्ति बढ़ने के साथ ही शरीरिक क्षमता में भी वृद्धि होती है.
- कुछ व्यायाम भी रोज करने चाहिए. इससे शरीर में खून की दौड़ान अच्छी रहती है. आर्युवेद में इसे भी काफी फायदेमंद बताया गया है.
- शरीर को डिटॉक्स करने के लिए रोज पैरो को धोकर उनमें तेल की मालिश करना काफी अच्छा माना जाता है. अगर नमक का पानी मिल जाए तो काफी बेहतर है.
- रोज त्राटक का अभ्यास करना चाहिए. दीपक की लौ पर ध्यान लगाकर चित्त को एकाग्र करना चाहिए. इससे मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहता है और आप कार्यक्षेत्र में उपलब्धियां हासिल करते हैं. इसके अलावा अपने भोजन में हरी सब्जियां, फल और दूध को ज्यादा शामिल करना चाहिए. चिकनी और तली-भुनी चीजों से दूरी बनाकर रखनी चाहिए.