હૈદરાબાદ: નાસ્તો કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે. આપણો આખો દિવસ સવારના નાસ્તા પર નિર્ભર છે. તેથી તમારે જાણવું જોઈએ કે સવારે શું ખાવું જોઈએ અને શું ટાળવું જોઈએ. સવારે ખોટો ખોરાક ખાવાથી પણ ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેથી યોગ્ય આહાર લેવો ખૂબ જ જરૂરી છે.
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ વસુધાએ તેના ઈન્સ્ટાગ્રામ એકાઉન્ટ પર એક વીડિયો શેર કર્યો છે, જેમાં તેણે જણાવ્યું છે કે, સવારે કઈ વસ્તુઓથી બચવું જોઈએ. તેમનું કહેવું છે કે જો તમે આ ખાદ્ય પદાર્થોને ટાળો નહીં તો તમારા પાચન અને એનર્જી લેવલ પર અસર થઈ શકે છે.
સવારના ભોજનમાં આ 5 વસ્તુઓ ન ખાઓ!
ખાટા ફળો: ખાટા ફળો, વિટામિન Cથી ભરપૂર હોવા છતાં, તમારા પેટના પડને બળતરા કરી શકે છે, જેનાથી બળતરા, એસિડિટી અથવા અપચો થઈ શકે છે.
કોફી: ખાલી પેટ કોફી પીવાથી સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ વધે છે, જે તમને ગભરાહત અને બેચેની અનુભવી શકાય છે.
ગળ્યો ખોરાક: સવારે વહેલા ગળ્યો ખોરાક ખાવાથી લોહીમાં સુગરનું પ્રમાણ વધી શકે છે.
પેસ્ટ્રી:પેસ્ટ્રી સ્વાદિષ્ટ છે અને ઘણા લોકો તેને પસંદ કરે છે, પરંતુ તે લોહીમાં સુગરના સ્તરમાં વધારો કરી શકે છે, જેનાથી તમે પછીથી સુસ્તી અનુભવો છો. તેના બદલે આખું અનાજ પસંદ કરો!
કોલ્ડ ડ્રિંક્સ અથવા આઈસ્ક્રીમ: કોલ્ડ ડ્રિંક્સ અથવા આઈસ્ક્રીમ તમારા પાચનતંત્રને અસ્વસ્થ કરી શકે છે અને તમારા ચયાપચયને ધીમું કરી શકે છે, જે તમારા દિવસની શરૂઆત કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત નથી.
દહીં અને મસાલેદાર ખોરાકઃકેટલાક ન્યુટ્રિશન એક્સપર્ટના મતે, જ્યારે તમે ખાલી પેટે દહીંનું સેવન કરો છો, તો તે પેટમાં રહેલા સારા બેક્ટેરિયાને મારી નાખે છે, જેના કારણે કબજિયાત અને એસિડિટી થઈ શકે છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ ખાલી પેટ પર ખૂબ મસાલેદાર ખોરાક ખાવાનું ટાળવાની ભલામણ કરે છે. મસાલેદાર ખોરાકથી ઝાડા અને સોજો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.