সুস্থ শৰীৰৰ গৰাকী হ’বলৈ নিতৌ অনুসৰণ কৰক এই টিপছ - Health Tips
Ways to Reach a Healthy Weight: দৈনন্দিন জীৱনত কিছুমান সাল-সলনি কৰি আমি আমাৰ ওজন নিয়ন্ত্ৰণৰ লগতে এটি সুস্থ শৰীৰৰ গৰাকী হ’ব পাৰো ৷ আহক আজি এই প্ৰতিবেদনৰ জৰিয়তে সুস্থ শৰীৰৰ বাবে আমি কি কৰা উচিত জানি লওক-
সুস্থ শৰীৰৰ গৰাকী হ’বলৈ নিতৌ অনুসৰণ কৰক এই টিপছ (CANVA)
স্থানান্তৰিত হওক:পাৰ্কত, বা আপোনাৰ কোনো পচন্দৰ ঠাইত আপোনাৰ ওচৰ-চুবুৰীয়াত পৰিয়াল বা বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে খোজ কঢ়াৰ অভ্যাস কৰক ।
শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক: প্ৰতি সপ্তাহত কমেও ১৫০ মিনিট মধ্যমীয়া তীব্ৰতাসম্পন্ন কাৰ্যকলাপ, যেনে চাইকেল চলোৱা বা দ্ৰুতগতিত খোজ কঢ়া বা দৌৰা আদিৰ ক্ষেত্ৰত লক্ষ্য দিয়ক ।
যেতিয়াই পাৰে অলপ সময় যোগাসন বা এক্সাৰচাইছ কৰক: যদি আপোনাৰ হাতত সময় কম আছে, তেন্তে আপোনাৰ ব্যায়ামক গোটেই দিনটো সৰু সৰু ভাগত, পৰিচালনা কৰি যোগাসন বা যিকোনো এক্সাৰচাইছ কৰক ৷
এই অভ্যাসসমূহ আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰি আপুনি সুস্থ ওজন লাভ আৰু বজাই ৰখাৰ দিশত অৰ্থপূৰ্ণ পদক্ষেপ ল’ব পাৰে ।
সতৰ্কীকৰণ: প্ৰিয় পাঠক, আমাৰ প্ৰতিবেদন পঢ়াৰ বাবে ধন্যবাদ ৷ এই খবৰটো কেৱল আপোনালোকক সজাগ কৰাৰ উদ্দেশ্যে লিখা হৈছে ৷ আমি এই প্ৰতিবেদনত ঘৰুৱা উপায় আৰু সাধাৰণ তথ্যৰ সহায় লৈছো ৷ কিন্তু প্ৰিয় পাঠক, যদি আপুনি যিকোনো বাতৰিতে স্বাস্থ্যৰ সৈতে জড়িত কিবা পঢ়ে, তেন্তে এই পদ্ধতি গ্ৰহণ কৰাৰ আগতে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’বলৈ নাপাহৰিব ৷
