Vitamin C Foods : మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే శరీరానికి పోషక విలువలు అందించే ఆహారం తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా విటమిన్లు లభించే ఆహారం ఎక్కువగా తినాలి. విటమిన్ల లోపం వల్ల అనేక వ్యాధులు బారిన పడటం వల్ల ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. అందుకే విటమిన్లు అనేవి శరీరానికి చాలా అవసరం. ముఖ్యంగా శరీరానికి విటమిన్ సి అనేది ఇంకా ముఖ్యం. ఇది శరీరాన్ని వ్యాధులు, ఇన్‌ఫెక్షన్ల బారిన పడకుండా రక్షిస్తుంది. దీంతో రోజూ మనం తీసుకునే ఆహారంలో విటమిన్ సి తప్పనిసరిగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. విటమిన్ సి పుష్కలంగా లభించే ఆహార పదార్థాలు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
ఉసిరికాయ, రేగిపళ్లు
ఉసిరికాయ, రేగిపండ్లల్లో విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉంటుంది. వాటిని తినడం వల్ల మీ శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ సి పుష్కలంగా లభిస్తుంది. దీని వల్ల రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం సహా అనేక వ్యాధులు నుంచి రక్షణ పొందవచ్చు. అందుకే ఉసిరికాయ, రేగిపండ్లను మీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోండి.
నిమ్మజాతి పండ్లు
Vitamin C Fruits : ఇక నిమ్మజాతి పండ్లలో కూడా విటమిన్ సి ఎక్కువగా లభిస్తుందని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు. నిమ్మకాయ, ఆరెంజ్ వంటి సిట్రస్ జాతికి చెందిన వాటిలో విటమిస్ సి పుష్కలంగా ఉంటుందని అంటున్నారు. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోదక శక్తి పెరగడం సహా మంచి ఆరోగ్యాన్ని పొందవచ్చని చెబుతున్నారు.
స్టాబెర్రీ
బెర్రీ పండ్లలో విటమిన్ సి ఉంటుంది. స్టాబెర్రీ, రెడ్ బెర్రీ, బ్లూబెర్రీ లాంటి అన్నీ బెర్రీ ఫ్రూట్స్‌లలో సి విటమిన్ పుష్కలంగా ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. పులుపు ఎక్కువగా ఉండే కూరగాయలు, పండ్లలో కూడా విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుందని అంటున్నారు.
పైనాపిల్లో పుష్కలంగా విటమిన్ సి
ఫైనాపిల్, దానిమ్మ, పచ్చి మామిడికాయల్లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల విటమిన్ సి లోపం నుంచి బయటపడవచ్చు. ఇక సీజనల్ పండ్లలో విటమిన్ సి లభిస్తుంది.
క్యాప్సికం, ఆకుకూరలు తినండి..
అన్ని రకాల క్యాప్సికంలలో విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉంటుంది. క్యాబేజీ, పాలకూర లాంటి వాటిల్లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. వీటిని మీ రోజు వారి ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం విటమిస్ సి సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చు.
వీటిని మీరు తింటున్నారా..?
Vitamin C Fruits And Vegetables : జామకాయ, క్యారెట్, టమాటాలో కూడా విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఒక్క జామకాయలోనే రోజువారీగా కావాల్సిన 68 శాతం విటమిన్ సి ఉంటుంది. వీటిని రోజూ ఆహారంలో తీసుకోవడం వల్ల విటమిన్ సి లోపం నుంచి బయటపడవచ్చు.
