ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు వయసును అడ్డుకోగలవన్నది తెలిసిందే. ఆనందం, సంతృప్తి కలిగించి.. కుంగుబాటు, ఆందోళనలను దూరంచేసే న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్‌ సెరటోనిన్‌ స్థాయులు పెరిగేందుకు ఈ వ్యాయామాలు దోహదపడతాయి. అయితే- వీటి కంటే ఈత కారణంగానే మెదడు చురుగ్గా తయారవుతుందని, గ్రహణశక్తి, అభ్యసన నైపుణ్యాలు పెరుగుతాయని టెక్సాస్కు చెందిన యూనివర్సిటీ ఆఫ్ మేరీ హార్డిన్-బేలార్ ప్రొఫెసర్ సీనా మాథ్యూ తెలిపారు. తరచూ ఈతకు వెళ్లడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి, రోగనిరోధక స్పందనలు, మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగవుతాయన్నారు.
ఏరోబిక్ వ్యాయామాల కంటే.. ఈతతోనే మెదడుకు పదును!
ఏరోబిక్ వ్యాయామాల కంటే ఈత కారణంగానే మెదడు చురుగ్గా తయారవుతుందని, గ్రహణశక్తి, అభ్యసన నైపుణ్యాలు పెరుగుతాయని టెక్సాస్కు చెందిన యూనివర్సిటీ ఆఫ్ మేరీ హార్డిన్-బేలార్ ప్రొఫెసర్ సీనా మాథ్యూ తెలిపారు. తరుచూ ఈతకు వెళ్లడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి, రోగనిరోధక స్పందనలు మెరుగవుతాయన్నారు.
ఈతతో మెదడుకు పదును
"మనిషి మెదడులో అసంఖ్యాకంగా న్యూరాన్లు, వాటి మధ్య సినాప్టిక్‌ కనెక్షన్లు ఉంటాయి. ఏ కారణం వల్లనైనా ఇవి ఒకసారి దెబ్బతింటే ఇక మళ్లీ సాధారణ స్థితికి రాలేవని 1960ల్లో భావించేవారు. కానీ, ఏరోబిక్ వ్యాయామాలతో ఈ నష్టం నుంచి కోలుకోవచ్చని ఆ తర్వాత జరిగిన పరిశోధనల్లో రూఢి అయింది. ఈ వ్యాయామాల కారణంగా బ్రెయిన్‌-డిరైవ్డ్‌ న్యూరోట్రోఫిక్‌ ప్రొటీన్‌ స్థాయులు పెరిగి, జ్ఞాపకశక్తికి కీలకమైన మెదడులోని హిపోకమస్‌ పరిమాణం పెరుగుతున్నట్టు తేలింది. ఆందోళన, వ్యాకులత నుంచి బయట పడటానికి కూడా ఈ ప్రొటీన్‌ దోహదపడుతుంది. అయితే- గుండెను బలోపేతం చేసే ఈత వల్ల మెదడు ఆరోగ్యం కూడా గణనీయంగా మెరుగవుతుంది. స్వల్పకాల, దీర్ఘకాల జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుంది. చిన్నారులు కొత్త విషయాలను నేర్చుకునేందుకూ స్విమ్మింగ్‌ దోహదపడుతోంది. ఈత కారణంగా శరీరంలో ఈ మార్పులు ఎలా చోటుచేసుకుంటున్నాయన్నది ఇప్పటికీ అంతుచిక్కని విషయమే. ఈ రహస్యం వెల్లడయ్యే సమయం దగ్గర్లోనే ఉంది" అని సీనా మాథ్యూ పేర్కొన్నారు.
ఇదీ చూడండి: పొట్ట చుట్టూ చెడు కొవ్వు పేరుకుపోయిందా..? ఇలా తగ్గించేయండి
ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు వయసును అడ్డుకోగలవన్నది తెలిసిందే. ఆనందం, సంతృప్తి కలిగించి.. కుంగుబాటు, ఆందోళనలను దూరంచేసే న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్‌ సెరటోనిన్‌ స్థాయులు పెరిగేందుకు ఈ వ్యాయామాలు దోహదపడతాయి. అయితే- వీటి కంటే ఈత కారణంగానే మెదడు చురుగ్గా తయారవుతుందని, గ్రహణశక్తి, అభ్యసన నైపుణ్యాలు పెరుగుతాయని టెక్సాస్కు చెందిన యూనివర్సిటీ ఆఫ్ మేరీ హార్డిన్-బేలార్ ప్రొఫెసర్ సీనా మాథ్యూ తెలిపారు. తరచూ ఈతకు వెళ్లడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి, రోగనిరోధక స్పందనలు, మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగవుతాయన్నారు.
"మనిషి మెదడులో అసంఖ్యాకంగా న్యూరాన్లు, వాటి మధ్య సినాప్టిక్‌ కనెక్షన్లు ఉంటాయి. ఏ కారణం వల్లనైనా ఇవి ఒకసారి దెబ్బతింటే ఇక మళ్లీ సాధారణ స్థితికి రాలేవని 1960ల్లో భావించేవారు. కానీ, ఏరోబిక్ వ్యాయామాలతో ఈ నష్టం నుంచి కోలుకోవచ్చని ఆ తర్వాత జరిగిన పరిశోధనల్లో రూఢి అయింది. ఈ వ్యాయామాల కారణంగా బ్రెయిన్‌-డిరైవ్డ్‌ న్యూరోట్రోఫిక్‌ ప్రొటీన్‌ స్థాయులు పెరిగి, జ్ఞాపకశక్తికి కీలకమైన మెదడులోని హిపోకమస్‌ పరిమాణం పెరుగుతున్నట్టు తేలింది. ఆందోళన, వ్యాకులత నుంచి బయట పడటానికి కూడా ఈ ప్రొటీన్‌ దోహదపడుతుంది. అయితే- గుండెను బలోపేతం చేసే ఈత వల్ల మెదడు ఆరోగ్యం కూడా గణనీయంగా మెరుగవుతుంది. స్వల్పకాల, దీర్ఘకాల జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుంది. చిన్నారులు కొత్త విషయాలను నేర్చుకునేందుకూ స్విమ్మింగ్‌ దోహదపడుతోంది. ఈత కారణంగా శరీరంలో ఈ మార్పులు ఎలా చోటుచేసుకుంటున్నాయన్నది ఇప్పటికీ అంతుచిక్కని విషయమే. ఈ రహస్యం వెల్లడయ్యే సమయం దగ్గర్లోనే ఉంది" అని సీనా మాథ్యూ పేర్కొన్నారు.
ఇదీ చూడండి: పొట్ట చుట్టూ చెడు కొవ్వు పేరుకుపోయిందా..? ఇలా తగ్గించేయండి
