బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా? ఈ అపోహలు వీడండి!

బరువు తగ్గడం కోసం స్నేహితులను సలహాలు అడిగేస్తుంటారు. నెట్‌లో దొరికిన డైట్‌ చార్ట్‌ని అనుసరిస్తుంటారు. అయితే బరువు తగ్గడంపై అపోహలు తొలగిపోతే గానీ.. సరైన ఫలితాలు పొందలేరు.

• వేగంగా బరువు తగ్గితే.. అంతే వేగంగా బరువు పెరుగుతారన్న ప్రచారానికి ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు. వేగంగా బరువు తగ్గటం అనేది వేగంగా బరువు పెరగటానికి కారణం కానేకాదు. నిదానంగా బరువు తగ్గినా వేగంగా బరువు పెరిగే అవకాశాలున్నాయి.
• అల్పాహారం మానేస్తే బరువు తగ్గుతారు.. ఇది పూర్తిగా తప్పు. కచ్చితంగా వేళలు పాటిస్తూ అల్పాహారం తీసుకోవడం.. బరువు పెరగటానికి తోడ్పడదు. అలాగని జంక్‌ ఫుడ్‌ తీసుకోకూడదు. ప్రతి రెండు గంటలకోసారి శరీరం ఆహారం కోరుకుంటుంది.. మనం జాగ్రత్తగా శరీరం ఆకలి తీర్చాలి.
• నిత్యం బరువు చూసుకుంటే నిరాశ పెరుగుతుంది. ఇది పూర్తిగా వ్యక్తులపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మన శరీరంలో మార్పులపై ఓ కన్నేసి పెట్టవచ్చు. దానికి తగినట్లు మన ప్రణాళికల్లో మార్పులు చేసుకోవచ్చు. తొలుత మనపై సాధికారత ఉంటేనే నిత్యం బరువు చూసుకోవాలి.
• పండ్లు కూరగాయలు ఎక్కువగా తింటే బరువు తగ్గుతారు.. దీనిలో కొంత వాస్తవం ఉన్నా మరికొన్ని ఇబ్బందులూ ఉన్నాయి. పండ్లు కూరగాయలు బరువు కచ్చితంగా తగ్గిస్తాయి. కానీ అదే సమయంలో మనం జంక్‌ ఫుడ్‌ తినడం ఆపకపోతే ఎటువంటి ప్రయోజనం ఉండదు.