నాజూకైన చేతుల కోసం కుర్చీ కసరత్తు

కొందరి శరీరం నాజూగ్గా కనిపించినా, చేతులు మాత్రం లావుగా కనిపిస్తాయి. అలాంటి వారు ఈ కుర్చీ వ్యాయామం చేస్తే ఫలితం ఉంటుంది.

మనం కూర్చుంటే మన కాళ్లు సమాంతరంగా నేలకు తాకే అంత ఎత్తులో ఉండే కుర్చీని ఎంచుకోండి. మీ చేతులు వెనక్కిపెట్టి కుర్చీ ఆధారంగా 90 డిగ్రీల కోణంలో కూర్చోండి.

కాళ్లు కదపకుండా శరీరాన్ని మాత్రమే కిందకి పైకి కదపండి. ఈ కసరత్తుని ‘చెయిర్‌ డిప్స్‌’ అంటారు. ఇలా చేయడం వల్ల మీ భుజాలూ, చేతులే కాదు. మీ తొడా, పొట్ట భాగంలోని కొవ్వు కూడా తగ్గుతుంది.

• ఇవీచూడండి: ఇక్కడ అన్నింటికీ సిద్ధంగా ఉండాలి: పాయల్