నేరేడు పండ్లే కాదు గింజలు కూడా అమృతమే - షుగర్​ కంట్రోల్​ నుంచి జుట్టు పెరుగుదల వరకు ఈ బెనిఫిట్స్​! - Health Benefits of Jamun Seeds

Jamun Seeds: తీపి, వగరు రుచితో ఉండే నేరేడు పండ్లు అందరికీ ఇష్టమే. అయితే చాలా మంది ఈ పండును తిని అందులోని గింజలను పడేస్తుంటారు. అయితే పండు మాత్రమే కాకుండా నేరేడు గింజలు కూడా ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయని నిపుణులు అంటున్నారు. ఆ వివరాలు ఇప్పుడు చూద్దాం..

Health Benefits of Jamun Seeds: ఊదా, నలుపు రంగుల మిశ్రమంతో మిలమిలా మెరుస్తూ.. రుచికి కాస్త వగరు, తీపిగా ఉండే నేరేడు పండ్లను చాలా మంది ఇష్టంగా తింటారు. వర్షాకాలంలో బండ్ల మీద లభించే వీటిని తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఎన్నో. అయితే చాలా మంది పండు తిని అందులోని గింజలను పారేస్తుంటారు. కానీ ఆ గింజలు కూడా పలు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయని అంటున్నారు నిపుణులు. మరి ఆ బెనిఫిట్స్​ ఏంటి? ఆ గింజలను ఎలా తినాలో ఈ స్టోరీలో చూద్దాం..

నేరేడు గింజల్లోని పోషకాలు: ఫైబర్​, ప్రొటీన్, ఒమేగా 3, ఒమేగా 6 వంటి కొవ్వులు, ఐరన్​, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, విటమిన్​ సి, విటమిన్​ ఇ, ఫ్లేవనాయిడ్లు, జాంబోలిన్​, జాంబోసిన్​ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు పలు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ​

ప్రయోజనాలు చూస్తే..

మధుమేహం కంట్రోల్​: ప్రస్తుతం చాలా మంది డయాబెటిస్​తో బాధపడుతున్నారు. ఇలాంటి వారు నేరేడుపండ్లతో పాటు నేరేడు గింజలు తిన్నా షుగర్​ కంట్రోల్​ అవుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. ఎందుకంటే వీటిలోని జాంబోలిన్​, జాంబోసిన్ అనే సమ్మేళనాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయని అంటున్నారు. ​2013లో డయాబెటిస్​ కేర్​ జర్నల్​లో ప్రచురితమైన అధ్యయనం ప్రకారం.. టైప్ 2 మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులు 12 వారాల పాటు రోజుకు రెండుసార్లు 500 మిల్లీగ్రాముల నేరేడు గింజల పొడిని తీసుకుంటే.. వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు, హెమోగ్లోబిన్ A1c స్థాయిలు గణనీయంగా తగ్గినట్లు కనుగొన్నారు. ఈ పరిశోధనలో దిల్లీలోని AIIMS లో ఎండోక్రినాలజీ ప్రొఫెసర్​ డాక్టర్ సుజిత్ శర్మ పాల్గొన్నారు.

లివర్​ ఆరోగ్యం మెరుగు: లివర్​ ఆరోగ్యం బాగుండాలన్నా నేరేడు గింజలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఇందులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు లివర్​ ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చేస్తాయంటున్నారు.

జీర్ణక్రియ మెరుగుదల: నేరేడు గింజలలో పుష్కలంగా ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి, బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుందని అంటున్నారు.

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: నేరేడు గింజలలో విటమిన్ సి సహా ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, జలుబు, ఫ్లూ వంటి అంటువ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి సహాయపడతాయని అంటున్నారు.

గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది: నేరేడు గింజల్లోని ఫైబర్​, ఫ్లేవనాయిడ్లు, జంబోలిన్​ వంటివి.. శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్​ స్థాయిలను తగ్గించి మంచి కొలెస్ట్రాల్​ స్థాయిలను పెంచుతాయని నిపుణులు అంటున్నారు. తద్వారా గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందని.. స్ట్రోక్​ వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయని అంటున్నారు.

ఎముకల ఆరోగ్యానికి: నేరేడు గింజలలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకల ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి. ఈ ఖనిజాలు ఎముకల సాంద్రతను పెంచడానికి, ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి ఎముకల వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయని చెబుతున్నారు.

చర్మ ఆరోగ్యానికి: నేరేడు గింజలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మంపై ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడతాయని.. అలాగే ముడతలను తగ్గించడంలో కూడా ఉపయోగపడతాయని అంటున్నారు.

జుట్టు పెరుగుదలకు: నేరేడు గింజలలో ప్రోటీన్, ఐరన్, విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి, జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడానికి సహాయపడతాయని అంటున్నారు.

ఎలా తినాలంటే: ఈ గింజలను నేరుగా తినడం కంటే పొడి రూపంలో తీసుకుంటే మంచిదని సూచిస్తున్నారు. అందుకోసం

• కొన్ని నేరేడు గింజలు తీసుకుని ఎండబెట్టుకోవాలి.
• అవి బాగా ఎండిన తర్వాత మెత్తని పొడిలా చేసుకుని స్టోర్​ చేసుకోవాలి.
• ఆ పొడిని నీళ్లు లేదా పాలల్లో కలుపుకుని తాగితే మంచిదని అంటున్నారు.

NOTE : ఇక్కడ మీకు అందించిన ఆరోగ్య సమాచారం, సూచనలు అన్నీ మీ అవగాహన కోసం మాత్రమే. శాస్త్ర పరిశోధనలు, అధ్యయనాలు, వైద్య, ఆరోగ్య నిపుణుల సూచనల ప్రకారమే మేము ఈ సమాచారాన్ని అందిస్తున్నాం. కానీ, వీటిని పాటించే ముందు కచ్చితంగా మీ వ్యక్తిగత వైద్యుల సలహాలు తీసుకోవడమే మంచిది.

ఇవీ చదవండి: