Best Tips to Convenient in Periods : మహిళలు నెలనెలా పీరియడ్స్ టైమ్లో కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదుర్కొంటుంటారు. ఇది సహజమే! అయినప్పటికీ కొందరిలో అవి తీవ్ర అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి. కడుపునొప్పి, నడుంనొప్పి, రక్తస్రావం, చికాకు, ఒత్తిడి, ఆందోళన వంటి సమస్యల వల్ల చాలా ఇబ్బంది పడుతూ ఉంటారు. కొన్ని టిప్స్ ద్వారా ఈ సమస్యకు చెక్ పెట్టుకోవచ్చు అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. ఆ టిప్స్ ఏంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
వేడి నీళ్ల బాటిల్తో : పొత్తి కడపులో నొప్పి వచ్చినప్పుడు.. హీట్ ప్యాక్ లేదా వేడి నీళ్లు నింపిన బాటిల్ను తీసుకోండి. దాని చుట్టూ ఒక కాటన్ క్లాత్ను చుట్టుకోవాలి. ఆ తర్వాత బాటిల్తో పెయిన్ ఉన్న చోట కాపడం పెట్టాలి. ఇలా చేయడం వల్ల నొప్పి నుంచి మంచి రిలీఫ్ దొరుకుతుందని చెబుతున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. ఆ తర్వాత కాస్త గోరువెచ్చని వాటర్తో స్నానం చేస్తే.. మనసుకు ప్రశాంతంగా అనిపించి, హాయిగా నిద్రపడుతుందట.
మసాజ్ : నడుము నొప్పి వేధిస్తే.. పెప్పర్మెంట్, లావెండర్, రోజ్మేరీ.. ఇలా ఏదో ఒక ఆయిల్తో కాస్త మసాజ్ చేసుకోవాలి. దీనివల్ల వేగంగా ఉపశమనం కలుగుతుందంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.
పీరియడ్స్ టైంలో సెక్స్ చేయకూడదా? ఎవరినీ ముట్టకూడదా?
ఈ ఫుడ్ తీసుకోవాలి : పీరియడ్స్ టైమ్లో మీరు సౌకర్యంగా ఉండాలంటే.. తినే ఆహారంలో కొన్ని ఛేంజెస్ చేసుకోవాలంటున్నారు నిపుణులు. ముఖ్యంగా కాల్షియం ఎక్కువగా ఉంటే పాలకూర, పాలు, పాల పదార్థాలు.. వంటివి మీ డైట్లో చేర్చుకోవాలి. అలాగే ఈవెనింగ్ స్నాక్స్ టైమ్లో.. ఆయిల్ ఫుడ్స్ కాకుండా నట్స్, పండ్లు, కూరగాయలు తీసుకోవడం ద్వారా జీవక్రియల పనితీరు మెరుగుపడుతుందంటున్నారు. అలాగే మెగ్నీషియం ఎక్కువగా ఉండే డార్క్ చాక్లెట్ తినడం ద్వారా బాడీలో ఎండార్ఫిన్లు విడుదలై మనసును ఉత్తేజపరుస్తాయంటున్నారు.
