How to Reduce Belly Fat : అధిక బరువు ఎంతో మందిని వేధిస్తున్న సమస్య. దీన్నుంచి బయటపడేందుకు ఎన్నో ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. కొందరు వ్యాయామాన్ని ఎంచుకుంటే.. మరికొందరు ఫుడ్ ద్వారా కంట్రోల్ చేయాలని చూస్తుంటారు. ఇందులోనూ చాలా మంది చపాతీ తింటారు. అయితే.. వేగంగా బరువు తగ్గాలనుకునేవారు గోధుమ రొట్టెకు బదులుగా.. మరో రొట్టె తినాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మరి ఇంతకీ ఆ రొట్టె ఏంటి? దాన్ని తినడం వల్ల ఎలాంటి మేలు జరుగుతుంది? అన్నది ఇప్పుడు చూద్దాం.
చక్కటి మార్గం..
బరువు తగ్గాలని కోరుకునేవారు చపాతీ బదులుగా.. జొన్నరొట్టె తినాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. తద్వారా వేగంగా బరువు తగ్గొచ్చని సూచిస్తున్నారు. ఈ జొన్నల్లో ఎన్నో అద్భుతమైన సుగుణాలు ఉన్నాయని చెబుతున్నారు. పీచు, ప్రొటీన్లు, పిండిపదార్థాలు, కెలొరీలు, విటమిన్లు, మెగ్నీషియం, ఐరన్‌, పొటాషియం, కాపర్‌, కాల్షియం దండిగా ఉన్నాయని చెబుతున్నారు. ఇంతేకాకుండా.. భాస్వరం, మాంగనీస్‌, జింక్‌, సెలేనియం ఉన్నాయని, ఇవి ఎంతో మంచి పోషకాహారమని అంటున్నారు. సగటు చపాతీలో దాదాపు 150 కేలరీలు ఉంటే.. జొన్నరొట్టెలో 100 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అందువల్ల చపాతీ తినేవారితో పోలిస్తే.. జొన్నలు తినేవారు వేగంగా బరువు తగ్గుతారని అంటున్నారు.
జొన్నలు బరువు తగ్గే విషయంలో ఎలాంటి ప్రభావం చూపిస్తాయో.. చాలా పరిశోధనలు వివరించాయి. 2009లో "అప్లైడ్ ఫిజియాలజీ, న్యూట్రిషన్, మరియు మెటబాలిజం" జర్నల్లో ప్రచురితమైన నివేదిక ప్రకారం.. జొన్న ఆహారం తినే వ్యక్తులు గోధుమ ఆహారం తినే వారికన్నా ఎక్కువగా బరువు తగ్గుతారట. ఈ రీసెర్చ్లో పరిశోధకులు M. Hollis, M. Mayer పాల్గొన్నారు.