Best Yoga Poses for Kids Health :ప్రతి ఒక్క తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలని, అన్నింటిలోనూ చురుకుగా ఉండాలని కోరుకుంటారు. ముఖ్యంగా చదువులో ఉన్నతంగా రాణించాలని ఎక్కువగా ఆశపడతారు. ఇందుకోసం లక్షలు ఖర్చు చేస్తూ మంచి పాఠశాలలో చదివిస్తుంటారు. అయితే, చాలా మంది పిల్లలు ఆందోళన, ఒత్తిడి వంటి ప్రాబ్లమ్స్తో బాధపడుతుంటారు. కాబట్టి తల్లిదండ్రులు.. పిల్లల చదువు పైనే కాదు ఇతర విషయాలపై కూడా దృష్టి పెట్టాలని.. ముఖ్యంగా పిల్లలు శారీరకంగా, మానసికంగా దృఢంగా ఉండడం కోసం యోగాసనాలు(Yoga) ప్రాక్టీస్ చేసేలా చూడడం మంచిదంటున్నారు. అందుకోసం కొన్ని యోగాసనాలు సూచిస్తున్నారు. అవేంటో ఈ స్టోరీలో తెలుసుకుందాం.
చైల్డ్ పోజ్ :దీనినే బాలాసనం అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది పిల్లలు వేయదగిన మరొక సులభమైన యోగాసనం. పిల్లల్లో ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గించడంలో ఈ యోగా పోజ్ చాలా బాగా సహాయపడుతుంది. మూవ్‌మెంట్, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అండ్ మెంటల్ హెల్త్‌లో ప్రచురించిన ఒక నివేదిక ప్రకారం.. బాలాసనం అనే యోగాసనం పిల్లల్లో మెదడు అభివృద్ధికి సహాయపడుతుందని వెల్లడైంది.
దీనిని ఎలా వేయాలంటే..
- ముందుగా మ్యాట్‌పై మోకాళ్లను మడిచి పాదాలు పిరుదులను తాకేలా కూర్చోవాలి.
- ముందుకు వంగి చేతులు, తలను భూమికి తాకిస్తూ గాలి పీల్చుకోవాలి.
- ఈ స్థితిలో మీరు ఉండగలిగనంత సేపు ఉండాలి.
- ఆ తర్వాత పైకి లేచే క్రమంలో గాలిని బయటకు వదలాలి. ఇలా కనీసం ఐదు నుంచి పదిసార్లు చేయాలి. క్యాట్‌ కౌ పోజ్
క్యాట్‌ కౌ పోజ్ : మార్జాలాసనం-బిటిలాసనం అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది వేయడం ద్వారా కూడా పిల్లలు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. ఈ యోగాసనం వేయడం వల్ల మెడ, భుజాలు, వెన్ను కండరాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. నాడులు ఉత్తేజంగా మారతాయి. చాలాసేపు కూర్చొని చదివే పిల్లలు దీన్ని ప్రయత్నిస్తే మంచి ప్రయోజనాలు పొందవచ్చంటున్నారు నిపుణులు.
దీనిని ఎలా వేయాలంటే..
- మార్జాలాసనం వేయడానికి మొదట వజ్రాసనంలో కూర్చోవాలి.
- ఆ తర్వాత శరీరాన్ని ముందుకు వంచుతూ అరచేతులు నేలకు ఆనించాలి.
- ఈ భంగిమలో అరచేతులు భుజాలకు, మోకాళ్లు తుంటి భాగానికి సమాంతంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి.
- ఇప్పుడు మెల్లిగా శ్వాస వదులుతూ నడుము భాగాన్ని వీలైనంతగా పైకి తీసుకురావాలి.
- ఆ తర్వాత తలను మెల్లిగా కిందకు దించాలి. ఇలాగే కొంతసేపు ఉండాలి.
- ఇప్పుడు నెమ్మదిగా శ్వాసను తీసుకుంటూ తిరిగి నడుమును కిందకు వంచాలి. తాడాసనం
మౌంటెన్ పోజ్ : దీనినే తాడాసనం అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది పిల్లలు వేయడానికి చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఈ యోగాసనం పిల్లల్లో ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది. అలాగే వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచడానికి, ఎత్తును పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.