Exam Preparation Tips :పోటీ పరీక్షలకు సిద్ధమవుతున్నవారు తీవ్రమైన ఒత్తిడికి లోనవుతుంటారు. చదవడానికి తక్కువ టైమ్ ఉందని కంగారుపడుతుంటారు. సరైన ప్రణాళికలు లేక అవస్థలు పడుతుంటారు. అందుకే ఈ ఆర్టికల్లో పోటీ పరీక్షలకు సన్నద్ధమయ్యేవారు ఒత్తిడిని జయించి ఎగ్జామ్స్ను బాగా రాసేందుకు పాటించాల్సిన 10 టిప్స్ గురించి తెలుసుకుందాం.
1. స్టడీ ప్లాన్‌ను రూపొందించుకోవాలి : ముందుగా ఒక అధ్యయన ప్రణాళిక (టైమ్ టేబుల్) వేసుకోవాలి. రోజువారీగా చదవాల్సిన సబ్జెక్టులు, టాపిక్లను నిర్దేశించుకోవాలి. ప్రతి సబ్జెక్టును కవర్ చేసేలా ప్లాన్ చేసుకోవాలి.
2. చదవడానికి అనువైన వాతావరణం : మీరు చదివేందుకు ఆహ్లాదకరమైన, సౌకర్యవంతమైన వాతావరణాన్ని ఎంచుకోవాలి. అప్పుడే మీకు చదువుపై ఏకాగ్రత మరింత పెరుగుతుంది. ఇంటిలో, హాస్టల్లో చదివేవారు స్వచ్ఛమైన గాలి వచ్చే, నిశ్శబ్దంగా ఉండే స్థలాన్ని ఎంచుకోవాలి. చదువుతున్నప్పుడు మీ ఫోన్‌ను ఆఫ్ చేయాలి. లేదంటే ఫ్లైట్ మోడ్‌లో ఉంచాలి. కుర్చీ లేదా టేబుల్పై మీకు నచ్చిన విధంగా కూర్చొని చదవాలి.
3. బ్రేక్ తీసుకోవాలి :చదువుతున్నప్పుడు మధ్య మధ్యలో కచ్చితంగా విరామాలు తీసుకోవాలి. అప్పుడే మీ మెదడు బాగా పనిచేస్తుంది. విరామాలు లేకుండా ఎక్కువ గంటలు చదివితే కొన్నిసార్లు ఒత్తిడికి లోనయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. అందుకే చదువు మధ్యలో బ్రేక్ తీసుకోవడం, సరదాగా ఇంట్లో నడవడం లాంటివి చేయాలి.
4. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి :మంచి ఆహారపు అలవాట్లు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతాయి. అసహజమైన నిద్ర, అలసట నుంచి తప్పించుకోవాలంటే మంచి పోషకాహారం తీసుకోవాలి. శరీరం హైడ్రేట్‌గా ఉండేందుకు ఎక్కువ నీరు తాగాలి. గింజలు, పెరుగు తీసుకోవడం వల్ల ఏకాగ్రత, జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుంది.
5. నిద్ర తప్పనిసరి :రోజూ సరపడినంత నిద్రపోవాలి. నిద్ర సమయంలోనే శరీరం, మెదడు విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి. రోజుకు 8 గంటల నిద్ర పోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. అయితే కొంత మంది అర్ధరాత్రి వరకు చదవడానికి ఇష్టపడతారు. మరికొందరు ఉదయాన్నే లేచి చదువుతారు. కాబట్టి రోజులో ఎంత సమయం నిద్ర సరిపోతుందో మీరే స్వయంగా నిర్ణయించుకోవాలి.