ঠান্ডার মরশুম আসতে শুরু করেছে ৷ কখনও রোদ, কখনও বৃষ্টি ৷ এই সময়ের আবহাওয়ার প্রকৃতি বোঝা একটু কঠিন । এমন পরিস্থিতিতে অনেক শিশুই মরশুমি ফ্লুতে আক্রান্ত হয়ে পড়ে ।
ডায়েটিশিয়ান বলেন, "যদি আপনার শিশুরাও সর্দি, কাশি বা জ্বরে ভুগে থাকে, তাহলে দেরি না করে কিছু বিশেষ জিনিস (বাচ্চাদের জন্য ইমিউনিটি-বুস্টিং ফুডস) অন্তর্ভুক্ত করুন । এই পুষ্টিকর খাবারগুলি শুধুমাত্র তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাই শক্তিশালী করবে না, অনেক ধরনের সংক্রমণ থেকে তাদের রক্ষা করতেও সাহায্য করবে ৷"
কাঁচা আমলকি:রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এই ফল ৷ আমলকিতে উপস্থিত ভিটামিন সি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে বিভিন্ন ধরনের সংক্রমণ থেকে আমাদের রক্ষা করে । আমললকি হজমকারী এনজাইম উৎপাদনে উৎসাহিত করে ৷ যা খাবারের হজমশক্তি উন্নত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য় করে ।
মরশমি শাকসবজি: যে কোনও সময়ে সিজেনাল শাকসবজি খাওয়া উপকারী ৷ এতে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কার্যকরী ভূমিকা পালণ করে ৷
কাঁচা রসুন: রসুনে রয়েছে অ্যালিসিন নামক যৌগ ৷ যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সাহায্য করে । এই যৌগটি ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসের সঙ্গে লড়াই করতে সাহায্য করে, যারফলে সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস পায় ।