আমাদের শরীর সুস্থ থাকার জন্য প্রয়োজন সুষম খাদ্য । বিশেষজ্ঞরা জানান খাদ্যে সমস্ত পুষ্টির সঠিক অনুপাত বজায় উচিত । কলা এমন একটি ফল যা পটাশিয়াম, ভিটামিন বি6 এবং ফাইবার সমৃদ্ধ ৷ এটি আমাদের সুষম খাদ্যের অপরিহার্য অংশ হয়ে উঠতে পারে ।
বিশেষজ্ঞরা জানান, প্রতিদিন কলা খেলে আমরা অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা পাই । এটি আমাদের পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে ও হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে । কলাতে উপস্থিত পটাশিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক । এছাড়াও কলা মস্তিষ্কের জন্যও উপকারী এবং এতে উপস্থিত অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট শরীরকে অনেক রোগ থেকে রক্ষা করে ।
হার্টের জন্য উপকারী: কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম, যা হৃদস্পন্দন নিয়মিত রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ৷ উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও সহায়ক কলা । নিয়মিত কলা খেলে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের মতো মারাত্মক রোগের ঝুঁকি অনেকাংশে কমে যায় ।
হজমশক্তিকে ঠিক রাখে: কলায় উপস্থিত প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে বড় ভূমিকা পালন করে । এটি কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দেয় এবং পেট সংক্রান্ত অন্যান্য সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে । কলা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতিতেও সহায়ক ।
ইনস্ট্যান্ট এনার্জির পাওয়ার হাউস: কলায় প্রাকৃতিক চিনির আকারে কার্বোহাইড্রেট পাওয়া যায় যা শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তি জোগায় । ব্যায়াম বা দীর্ঘ সময় কাজ করার পর কলা খেলে ক্লান্তি দূর হয় এবং শরীরে শক্তির মাত্রাও বজায় থাকে ।
মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী: ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন বি6 এর মতো পুষ্টি উপাদান কলায় পাওয়া যায় যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে । এই পুষ্টিগুলি নিউরোট্রান্সমিটারের সংক্রমণ প্রচার করে ৷ যা চাপ এবং উদ্বেগ কমায় এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে ।
ত্বকের জন্য উপকারী: কলায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে যা ত্বককে সুস্থ ও উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করে । এই পুষ্টি উপাদানগুলি ত্বককে ফ্রি র্যাডিকেল থেকে রক্ষা করে যা ত্বকের ক্ষতি করে এবং বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলি কমায় ।
চাপ এবং উদ্বেগ কমায়: কলায় ট্রিপটোফ্যান নামে একটি অ্যামিনো অ্যাসিড পাওয়া যায় । এই অ্যামিনো অ্যাসিড সেরোটোনিনে রূপান্তরিত হয় ৷ একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে । এই কারণেই নিয়মিত কলা খেলে মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তা কমে ৷
হাড়ের স্বাস্থ্য উন্নত করে: কলায় ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম থাকে ফলে হাড়কে মজবুত করতে সাহায্য় করে ৷ এছাড়ও অস্টিওপোরোসিসের মতো রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে ৷
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10465879/
(বিশেষ দ্রষ্টব্য: এই প্রতিবেদনে উল্লেখিত তথ্য শুধুমাত্র ধারণা আর সাধারণ জ্ঞানের জন্যই লেখা হয়েছে ৷ এখানে উল্লেখিত কোনও পরামর্শ অনুসরণের আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন ৷ যদি আগে থেকেই কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে থাকে, তা আগেই চিকিৎসককে জানাতে হবে ৷)
