মানুষ ব্রেকফাস্ট এড়িয়ে যাওয়া খুব সহজ বলে মনে করে । তবে, অনেকেই তাদের দৈনন্দিন রুটিনে ব্রেকফাস্ট এড়িয়ে যান । কিন্তু ব্রেকফাস্ট এড়িয়ে যাওয়ার ফলে যে সমস্যা হয় তা তারা বোঝেন না । ডায়েটিশিয়ান জয়শ্রি বণিক বলেন, "বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে আমরা ব্রেকফাস্ট এড়িয়ে যাওয়ার কারণে সৃষ্ট নানান সমস্যার সম্মূখীন হই । এমন পরিস্থিতিতে চেষ্টা করুন কখনওই ব্রেকফাস্ট যাতে বাদ না যায় ৷"
তিনি জানান, আমাদের দিন শুরু করার জন্য ব্রেকফাস্ট খুবই গুরুত্বপূর্ণ । এটি আমাদের সারাদিন কাজ করতে এবং ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি এবং পুষ্টি সরবরাহ করে । ব্রেকফাস্ট বাদ দিলে আমাদের শরীর ও মুখের ওপর অনেক নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে ।
ত্বকের সমস্যা: ব্রেকফাস্ট বাদ দিলে ত্বকের সমস্যা যেমন- ব্রণ, বলিরেখা এবং ত্বকের স্বর পরিবর্তন হতে পারে । একবার আপনার মুখে এইসব ঘটতে শুরু করলে ওষুধ খাওয়া ছাড়া আর কোনও উপায় থাকে না ।
চোখের নীচে কালো দাগ: ব্রেকফাস্ট না করলে চোখের নীচে কালো দাগ পড়তে পারে ৷ যা ক্লান্তি ও দুর্বলতার লক্ষণ । ব্রেকফাস্ট অনেক শক্তি দেয় কিন্তু ঘণ্টার পর ঘণ্টা ক্ষুধার্ত থাকলে চোখের নীচে কালো দাগ পড়ে যাওয়ার সম্ভবনা বাড়ে ।
মুখের রঙের পরিবর্তন: ব্রেকফাস্ট এড়িয়ে গেলে মুখের রঙের পরিবর্তন হতে পারে ৷ যেমন- মুখ ফ্যাকাশে বা শুকনো দেখায় । সেইসঙ্গে মুখের রং ফর্সা হয়ে যায় ।
শক্তির অভাব: ব্রেকফাস্ট এড়িয়ে গেলে শক্তির অভাব হতে পারে ৷ যারফলে আপনি ক্লান্ত এবং দুর্বল বোধ করতে পারেন ।
হজমের সমস্যা: ব্রেকফাস্ট বাদ দিলে হজমের সমস্যা যেমন- অ্যাসিডিটি, গ্যাস এবং পেটে ব্যথা হতে পারে । সকালের খাবার বাদ দিলে পেটে গ্যাসের সমস্যা হয় ।
ওজন বৃদ্ধি: ব্রেকফাস্ট বাদ দিলে ওজন বাড়তে পারে ৷ কারণ আপনি দিনের বেলা বেশি খেতে পারেন ।
মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব: ব্রেকফাস্ট এড়িয়ে যাওয়া মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে ৷ যেমন- স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা । তাই ব্রেকফাস্ট কখনই বাদ দেওয়া উচিত নয় । একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম প্রাতঃরাশ আপনাকে সারা দিনের জন্য শক্তি এবং পুষ্টি সরবরাহ করে ।
(বিশেষ দ্রষ্টব্য: এই প্রতিবেদনে উল্লেখিত তথ্য শুধুমাত্র ধারণা আর সাধারণ জ্ঞানের জন্যই লেখা হয়েছে ৷ এখানে উল্লেখিত কোনও পরামর্শ অনুসরণের আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন ৷ যদি আগে থেকেই কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে থাকে, তা আগেই চিকিৎসককে জানাতে হবে ৷)
