গৰমৰ দিনত শৰীৰক ডিহাইড্ৰেট কৰি ৰখাত বহু উপকাৰী ফল তৰমুজ ৷ তৰমুজত প্ৰচুৰ পৰিমাণে পোৱা যায় পুষ্টি. ভিটামিন আৰু খনিজ আইৰণ ৷. তৰমুজত প্ৰচুৰ পৰিমাণে বিটা কেৰোটিন আৰু ভিটামিন এ থাকে ৷. তৰমুজত ভিটামিন Aৰ ভাল উৎস বুলি গণ্য কৰা হয় ৷ যি আমাৰ চকু আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে ভাল ৷. তৰজমুজত থকা বিটা কেৰোটিনে চকুৰ ৰেটিনা সুৰক্ষাত সহায় কৰাৰ লগতে চকুত ছানি পড়াৰ ক্ষেত্ৰত প্ৰতিবন্ধকতাৰ সৃষ্টি কৰে ৷. তৰমুজে হৃদযন্ত্ৰক সঠিকভাৱে ৰক্ত প্ৰৱাহত সহায় কৰে ফলত হৃদযন্ত্র ব্লক হোৱাৰ প্ৰৱণতা বহুগুণে হ্ৰাস পায় ৷. তৰমুজ খালে কোষ্ঠকাঠিন্য নিৰাময় কৰিব পাৰে.কিয়নো ই আঁহ আৰু পানীৰে সমৃদ্ধ ৷. তৰমুজত প্ৰচুৰ পৰিমাণ পটাছিয়াম থাকে যি প্রাকৃতিকভাৱে শৰীৰত ইলেকট্ৰো পাৱাৰ তৈয়াৰী কৰে ৷