যদি আপুনি অতিমাত্ৰা খাদ্য খোৱাটো ওজন বৃদ্ধিৰ এটা সহজ উপায় বুলি ভাবে, তেন্তে আমি আপোনা ই এক অতি অস্বাস্থ্যকৰ উপায় ৷ অৰ্থাৎ নিঃসন্দেহে আপোনাৰ ওজন বাঢ়িব ৷ কিন্তু বহু ৰোগৰ বলিও হ’ব পাৰে ৷ এবাৰতে অত্যধিক খাদ্য খোৱাৰ ফলত পাচনতন্ত্ৰত অত্যধিক বোজা পৰে ৷ যাৰ ফলত বদহজম, গেছ আৰু এচিডিটিৰ দৰে সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে আৰু পৰৱৰ্তী আহাৰ এৰি দিয়া হ’ব পাৰে ৷
লগতে যেতিয়া খাদ্য সঠিকভাৱে হজম নহয় তেতিয়া ইয়াৰ ভিতৰত পচিবলৈ আৰম্ভ কৰে ৷ যাৰ ফলত শৰীৰত বিভিন্ন ৰোগ হব পাৰে ৷ গতিকে যদি আপুনি ওজন বৃদ্ধি কৰিব বিচাৰে আৰু কোনো ধৰণৰ ৰোগৰ বলি হ’ব নিবিচাৰে, তেন্তে সেয়া অতি প্ৰয়োজনীয় ওজন বৃদ্ধিৰ বাবে স্বাস্থ্যকৰ বিকল্প ৷ যাৰ বিষয়ে আমি আজি এই লেখাটোত জানিব পাৰিম ৷
ওজন বৃদ্ধিৰ স্বাস্থ্যসন্মত উপায়
১) উচ্চ প্ৰটিনযুক্ত খাদ্য গ্ৰহণ কৰক
ওজন বৃদ্ধি কৰিবলৈ প্ৰটিন সমৃদ্ধ খাদ্য খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে ৷ ই পেশী বৃদ্ধিত সহায় কৰে ৷ কণী, দালি, কাবুলি বুট, ৰাজমা, বুট, মাছ, দৈ লগতে সেউজীয়া মগু মাহত ভাল পৰিমাণৰ প্ৰ’টিন থাকে ৷
২) কেলৰি সেৱন বৃদ্ধি কৰা
ওজন বৃদ্ধি কৰিবলৈ প্ৰ’টিনৰ উপৰিও খাদ্যত কেলৰিৰ পৰিমাণো বৃদ্ধি কৰে ৷ ইয়াৰ বাবে ৰুটি, ভাত, আলু, মিঠা আলু, সম্পূৰ্ণ ক্ৰীম গাখীৰ আপোনাৰ খাদ্যৰ এক অপৰিহাৰ্য অংশ হ’ব লাগে ৷ ইয়াৰ উপৰিও দৈ, পনিৰ, চুজি, গুৰ, চকলেট আদিও ভাল বিকল্প ৷