বৰ্তমান জীৱনশৈলীত বহুতে কম বয়সতে ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিছে ৷ বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে, কম বয়সতে ডায়েবেটিছ ৰোগ হোৱাৰ বহু কাৰণ আছে, যেনে- খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়ামৰ অভাৱ, জিনীয় বিজ্ঞান আৰু পৰিৱৰ্তিত জীৱনশৈলী ৷ কিন্তু ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত লোকে কোনো ঔষধ বা বেজী নোহোৱাকৈ কিছুমান কাম কৰি ৰক্ত শৰ্কৰাৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিব পাৰে বুলি কোৱা হয় ৷ সেয়ে আজিৰ এই প্ৰতিবেদনত আমি সেই অভ্যাসবোৰ কি কি, জানো আহক-
স্বাস্থ্যসন্মত জীৱনশৈলী গ্ৰহণ কৰক: ৰক্ত শৰ্কৰাৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিবলৈ স্বাস্থ্যসন্মত আহাৰ গ্ৰহণ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয় ৷ সেয়েহে দৈনিক খাদ্য তালিকাত শাক-পাচলি আৰু সতেজ ফল-মূল অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে ৷ বিশেষকৈ জামু আৰু কমলা খোৱাটো খুবেই প্ৰয়োজনীয় য’ত ভিটামিন, মিনাৰেল ফাইবাৰ, আৰু এন্টিঅক্সিডেন্ট প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে ৷ লগতে প্ৰচেছড খাদ্য, শীতল পানীয় আৰু অধিক পৰিমাণৰ চেনি থকা শীতল পানীয় খোৱাটো একেবাৰেই পৰিহাৰ কৰাটো উচিত ৷ বিশেষজ্ঞসকলে খাদ্যত অধিক শস্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে ৷
হাইড্ৰেটেড হৈ থাকক:ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত লোকসকলে শৰীৰক হাইড্ৰেটেড কৰি ৰাখে যাতে ৰক্ত শৰ্কৰাৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিব পৰা যায় ৷ বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে, ইয়াৰ ফলত বৃক্কৰ কাৰ্যক্ষমতাও উন্নত হয় ৷ সেয়েহে বিশেষজ্ঞসকলে দিনটোত কমেও ৮ গিলাচ পানী খোৱাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে ৷ লগতে ওপৰত উল্লেখ কৰা সকলো পৰামৰ্শ পালন কৰি সময়ে সময়ে শৰ্কৰাৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰিবলৈ কোৱা হৈছে ৷