ETV Bharat / health

జస్ట్ 10 నిమిషాలు ఇలా చేస్తే ఈజీగా బరువు తగ్గుతారట! స్పాట్ జాగింగ్ గురించి మీకు తెలుసా? - 10 MINUTES SPOT JOGGING BENEFITS

-పది నిమిషాలు జాగింగ్​ చేస్తే ఎన్నో ప్రయోజనాలు! -గుండె ఆరోగ్యంతో పాటు షుగర్ స్థాయులు కంట్రోల్!

Spot Jogging Benefits Weight Lossq
Spot Jogging Benefits Weight Loss (Getty Images)
author img

By ETV Bharat Health Team

Published : Jan 27, 2025, 10:27 AM IST

Spot Jogging Benefits Weight Loss: ప్రస్తుత పరిస్థితుల్లో చాలా మంది ఉద్యోగం, వ్యాపార నిమిత్తం వ్యాయామాలకు సమయం కేటాయించలేకపోతున్నారు. కానీ కేవలం 10 నిమిషాలు ఉన్న చోటే జాగింగ్ చేస్తే ఎన్నో ప్రయోజనాలు పొందవచ్చని నిపుణులు అంటున్నారు. ఈ నేపథ్యంలోనే అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

గుండె ఆరోగ్యం: పది నిమిషాలు ఉన్న చోటే జాగింగ్ చేయడం ద్వారా గుండె పనితీరు వేగవంతం అవుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అంతే కాకుండా రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడి.. గుండె సంబంధిత వ్యాధులను తగ్గిస్తుందని వివరిస్తున్నారు. (రిపోర్ట్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి)

బరువు అదుపు: శరీరంలోని కొవ్వును కరిగించడానికి జాగింగ్ ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇంకా జాగింగ్ వల్ల 100 క్యాలరీలు ఖర్చు అవుతాయని ఓ అధ్యయనంలో తేలింది. ఫలితంగా తేలికగా బరువు తగ్గించుకోవ్చచని తెలిపారు. 2018లో Journal of Sports Science and Medicineలో ప్రచురితమైన "The effects of spot jogging on weight loss and body composition" అనే అధ్యయనంలోనూ ఈ విషయం తేలింది. (రిపోర్ట్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి)

Spot Jogging Benefits Weight Loss
జాగింగ్ (Getty Images)

కండరాలు బలోపేతం: ఈ వ్యాయామం ద్వారా కండరాలు బలపడతాయని నిపుణులు అంటున్నారు. రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండడమే కాకుండా.. దీని వల్ల నీరసం, అలసట కూడా అదుపులోకి వస్తాయని వివరిస్తున్నారు.

ఆందోళన, ఒత్తిడి: ఇంకా ఆందోళన, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి స్పాట్ జాగింగ్ ఎంతగానో సహకరిస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు. ఇది ఎండార్ఫిన్లను విడుదల చేసి.. హార్మోన్ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుందని వివరిస్తున్నారు.

Spot Jogging Benefits Weight Loss
జాగింగ్ (Getty Images)

కావాల్సినంత శక్తి: పది నిమిషాల వ్యాయామంతో రోజుకు సరిపడేంత శక్తి వస్తుందని చెబుతున్నారు. ఫలితంగా ఇతర పనులను కూడా చాలా యాక్టివ్​గా చేసుకోవచ్చని అంటున్నారు.

సుఖ నిద్ర: పని ఒత్తిడి కారణంగా చాలా మంది నిద్రలేమి సమస్యతో బాధపడుతుంటారు. ఉదయాన్నే లేచి జాగింగ్ చేయడం ద్వారా రాత్రిళ్లు బాగా నిద్ర పడుతుందని వివరిస్తున్నారు.

Spot Jogging Benefits Weight Loss
జాగింగ్ (Getty Images)

షుగర్ స్థాయులు అదుపులో: మధుమేహంతో బాధపడేవారు ప్రతిరోజు ఓ పది నిమిషాలు జాగింగ్​కు కేటాయిస్తే రక్తంలోని షుగర్ స్థాయులు అదుపులోకి వస్తాయని అంటున్నారు.

చర్మ నిగారింపు : ఉదయాన్నే లేచి కొన్ని నీళ్లు తాగి జాగింగ్ చేయడం ద్వారా శరీరం ఉత్తేజితమవుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. దీని వల్ల చర్మం నిగారించడంతో పాటు యవ్వనంగా కనిపిస్తారని తెలిపారు.

ఎంతో సౌకర్యం: స్పాట్ జాగింగ్ చేయడం రన్నింగ్ కంటే సౌకర్యవంతంగా ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కేవలం నిలబడడానికి, చేతులు చాపడానికి వీలుగా స్థలం ఉంటే చాలని అంటున్నారు. ఎంత బిజీగా ఉన్నా కేవలం పది నిమిషాలు జాగింగ్​కు కేటాయిస్తే సరిపోతుందని తెలిపారు.

Spot Jogging Benefits Weight Loss
జాగింగ్ (Getty Images)

NOTE : ఇక్కడ మీకు అందించిన ఆరోగ్య సమాచారం, సూచనలు అన్నీ మీ అవగాహన కోసం మాత్రమే. శాస్త్ర పరిశోధనలు, అధ్యయనాలు, వైద్య, ఆరోగ్య నిపుణుల సూచనల ప్రకారమే మేము ఈ సమాచారాన్ని అందిస్తున్నాం. కానీ, వీటిని పాటించే ముందు కచ్చితంగా మీ వ్యక్తిగత వైద్యుల సలహాలు తీసుకోవడమే మంచిది.

డాక్టర్​ను అడగకుండానే టెస్టులు చేసుకుంటున్నారా? సొంత వైద్యంతో గుండెకు ముప్పు తప్పదట!

కొవ్వు కరిగి సిక్స్ ప్యాక్ కావాలా? ఖర్చు లేకుండానే ఈజీగా వస్తుందట!

Spot Jogging Benefits Weight Loss: ప్రస్తుత పరిస్థితుల్లో చాలా మంది ఉద్యోగం, వ్యాపార నిమిత్తం వ్యాయామాలకు సమయం కేటాయించలేకపోతున్నారు. కానీ కేవలం 10 నిమిషాలు ఉన్న చోటే జాగింగ్ చేస్తే ఎన్నో ప్రయోజనాలు పొందవచ్చని నిపుణులు అంటున్నారు. ఈ నేపథ్యంలోనే అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

గుండె ఆరోగ్యం: పది నిమిషాలు ఉన్న చోటే జాగింగ్ చేయడం ద్వారా గుండె పనితీరు వేగవంతం అవుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అంతే కాకుండా రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడి.. గుండె సంబంధిత వ్యాధులను తగ్గిస్తుందని వివరిస్తున్నారు. (రిపోర్ట్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి)

బరువు అదుపు: శరీరంలోని కొవ్వును కరిగించడానికి జాగింగ్ ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇంకా జాగింగ్ వల్ల 100 క్యాలరీలు ఖర్చు అవుతాయని ఓ అధ్యయనంలో తేలింది. ఫలితంగా తేలికగా బరువు తగ్గించుకోవ్చచని తెలిపారు. 2018లో Journal of Sports Science and Medicineలో ప్రచురితమైన "The effects of spot jogging on weight loss and body composition" అనే అధ్యయనంలోనూ ఈ విషయం తేలింది. (రిపోర్ట్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి)

Spot Jogging Benefits Weight Loss
జాగింగ్ (Getty Images)

కండరాలు బలోపేతం: ఈ వ్యాయామం ద్వారా కండరాలు బలపడతాయని నిపుణులు అంటున్నారు. రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండడమే కాకుండా.. దీని వల్ల నీరసం, అలసట కూడా అదుపులోకి వస్తాయని వివరిస్తున్నారు.

ఆందోళన, ఒత్తిడి: ఇంకా ఆందోళన, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి స్పాట్ జాగింగ్ ఎంతగానో సహకరిస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు. ఇది ఎండార్ఫిన్లను విడుదల చేసి.. హార్మోన్ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుందని వివరిస్తున్నారు.

Spot Jogging Benefits Weight Loss
జాగింగ్ (Getty Images)

కావాల్సినంత శక్తి: పది నిమిషాల వ్యాయామంతో రోజుకు సరిపడేంత శక్తి వస్తుందని చెబుతున్నారు. ఫలితంగా ఇతర పనులను కూడా చాలా యాక్టివ్​గా చేసుకోవచ్చని అంటున్నారు.

సుఖ నిద్ర: పని ఒత్తిడి కారణంగా చాలా మంది నిద్రలేమి సమస్యతో బాధపడుతుంటారు. ఉదయాన్నే లేచి జాగింగ్ చేయడం ద్వారా రాత్రిళ్లు బాగా నిద్ర పడుతుందని వివరిస్తున్నారు.

Spot Jogging Benefits Weight Loss
జాగింగ్ (Getty Images)

షుగర్ స్థాయులు అదుపులో: మధుమేహంతో బాధపడేవారు ప్రతిరోజు ఓ పది నిమిషాలు జాగింగ్​కు కేటాయిస్తే రక్తంలోని షుగర్ స్థాయులు అదుపులోకి వస్తాయని అంటున్నారు.

చర్మ నిగారింపు : ఉదయాన్నే లేచి కొన్ని నీళ్లు తాగి జాగింగ్ చేయడం ద్వారా శరీరం ఉత్తేజితమవుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. దీని వల్ల చర్మం నిగారించడంతో పాటు యవ్వనంగా కనిపిస్తారని తెలిపారు.

ఎంతో సౌకర్యం: స్పాట్ జాగింగ్ చేయడం రన్నింగ్ కంటే సౌకర్యవంతంగా ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కేవలం నిలబడడానికి, చేతులు చాపడానికి వీలుగా స్థలం ఉంటే చాలని అంటున్నారు. ఎంత బిజీగా ఉన్నా కేవలం పది నిమిషాలు జాగింగ్​కు కేటాయిస్తే సరిపోతుందని తెలిపారు.

Spot Jogging Benefits Weight Loss
జాగింగ్ (Getty Images)

NOTE : ఇక్కడ మీకు అందించిన ఆరోగ్య సమాచారం, సూచనలు అన్నీ మీ అవగాహన కోసం మాత్రమే. శాస్త్ర పరిశోధనలు, అధ్యయనాలు, వైద్య, ఆరోగ్య నిపుణుల సూచనల ప్రకారమే మేము ఈ సమాచారాన్ని అందిస్తున్నాం. కానీ, వీటిని పాటించే ముందు కచ్చితంగా మీ వ్యక్తిగత వైద్యుల సలహాలు తీసుకోవడమే మంచిది.

డాక్టర్​ను అడగకుండానే టెస్టులు చేసుకుంటున్నారా? సొంత వైద్యంతో గుండెకు ముప్పు తప్పదట!

కొవ్వు కరిగి సిక్స్ ప్యాక్ కావాలా? ఖర్చు లేకుండానే ఈజీగా వస్తుందట!

ETV Bharat Logo

Copyright © 2025 Ushodaya Enterprises Pvt. Ltd., All Rights Reserved.