हैदराबाद (डेस्क). बहुत से लोग वजन कम करना चाहते हैं. कुछ लोग ऐसे होते हैं जो इसके लिए कई तरह की एक्सरसाइज करते हैं. वहीं, कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो विशेष औषधियों या कुछ विशेष प्रकार के पदार्थ खाने लगते हैं. एक राय ये भी है कि पपीता खाने से वजन जल्दी कम होता है. इसको लेकर स्वास्थ्य विशेषज्ञ क्या कहते हैं, जानिए...
पपीता पोषण तथ्य: न्यूट्रिशनिस्ट सुविधि जैन का कहना है कि पपीता उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो वजन कम करना चाहते हैं. इसमें कैलोरी बहुत कम होती है. 100 ग्राम पपीते के गूदे में केवल 32 कैलोरी होती है. इसके अलावा हमारे शरीर के लिए जरूरी विटामिन ए, सी और ई जैसे पोषक तत्व भी इस फल में प्रचुर मात्रा में होते हैं, इसीलिए डॉक्टर सुझाव देते हैं कि पपीते को अपने दैनिक आहार में शामिल करना फायदेमंद होगा.
पपीता के स्वास्थ्य लाभ: क्या इस फल को खाने से वास्तव में वजन घटाने में मदद मिलती है? सुविधि जैन का कहना है कि ये बताना बहुत मुश्किल है कि फल खाने से आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी, क्योंकि वजन प्रबंधन एक जटिल मुद्दा है. स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के लिए आपको संतुलित आहार खाने की जरूरत है, जिसमें सही मात्रा में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा हो. हालांकि फलों में भी पोषक तत्व होते हैं, लेकिन कैलोरी के लिहाज से उनकी मात्रा बहुत महत्वपूर्ण है,'
'फलों के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन यह ध्यान रहे कि उनमें प्राकृतिक शर्करा भी होती है. इसे ज़्यादा न खाकर अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में शामिल करना चाहिए. यह एक मिथक है कि अकेले पपीता खाने से वजन कम करने में मदद मिलेगी.' - सुविधि जैन, न्यूट्रिशनिस्ट
नोट: यदि आपको वजन घटाने या किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या के बारे में कोई संदेह है, तो इंटरनेट या अन्य माध्यमों से खोज करने के बजाय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है.
