हैदराबाद: हेक्टिक भरी लाइफ में लोग अपने आप को फिट रखने के लिए एक्सरसाइज करते हैं, सुबह-शाम टहलते हैं. इसके साथ-साथ हेल्दी डाइट भी फॉलो करते हैं. वहीं, कुछ लोग ऐसे भी होते हैं, जो लापरवाही बरतते हैं. लिहाजा आगे चलकर इन लोगों को खामियाजा भी भुगतना पड़ता है. बता दें, हमारे जीवन में कुछ काम ऐसे होते हैं जिन्हें हर हाल में करना ही होता है. इनमें से एक है दिनभर में पानी पीना.
लोग सोचते हैं जब मुंह सूखने लगेगा तब दो गिलास पानी पी लेंगे. इससे प्यास तो बुझ जाती है, लेकिन शरीर में पानी की सही मात्रा नहीं पहुंचती. वहीं, कुछ लोग हर मिनट पर पानी पीते हैं. ज्यादा पीना पीने की आदत से घरवाले परेशान हो जाते हैं. आपने कभी सोचा है कि ज्यादा पानी पीने से नुकसान भी है. आज इसी विषय पर बात करेंगे कि ज्यादा पानी पीने से शरीर में क्या होता है.
हो सकते हैं ओवरहाइड्रेटेड
ज्यादा पानी पीने से शरीर में इसके असर दिखने लगते हैं. बात ओवरहाइड्रेटेड की करें तो यह दो प्रकार से होते हैं. पहला बहुत ज्यादा पानी पीने से. दूसरा अगर आपकी किडनी में ज्यादा पानी इकट्ठा हो गया हो. दोनों ही मामले काफी घातक हैं. इसे डॉक्टरी भाषा में वॉटर पॉइजनिंंग कहा जाता है. इसका मतलब यह होता है कि आपके शरीर में पानी की मात्रा अधिक हो गई है, जिसे किडनी बाहर नहीं निकाल पा रही. इससे शरीर में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स काफी पतले हो जाते हैं.
हर दिन कितना पीना चाहिए पानी
जानकारों के मुताबिक एक हेल्दी एडल्ट को दिनभर में करीब 3 से 4 लीटर या फिर गिलास पानी पीना चाहिए. इससे स्वास्थ्य अच्छा रहेगा. इसका मतलब यह नहीं एकसाथ 3 से 4 गिलास पानी पी लें. इससे नुकसान होगा. पानी पीने में कुछ अंतराल होना चाहिए. इससे आपकी किडनी भी सही ढंग से काम करेगी. इसके अलावा लगभग 9 से 13 कप लिक्विड भोजन भी लेना चाहिए. इससे आपका पेट भी भरा रहेगा और एनर्जी भी मिलती रहेगी.
यहां सबसे जरूरी बात यह है कि पानी की जरूरत पुरुष, महिला, बच्चे मौसम और आपके क्रिया-कलाप पर भी निर्भर करती है.
जानें क्या हैं ओवरहाइड्रेशन के लक्षण
- उल्टी
- सिरदर्द
- मांसपेशियों में हमेशा ऐंठन रहना
- मानसिक स्थिति में बदलाव
