সুস্থ হৈ থাকিবলৈ যিমানেই খাদ্য আৰু পানীৰ প্ৰয়োজন সিমানেই টোপনিও সমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ । কাৰণ টোপনিৰ অভাৱত শৰীৰত বহুতো ৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায় আৰু আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজতো ইয়াৰ প্ৰভাৱ পৰে (Benefits of sleeping early)।
আপুনি নিশ্চয় আপোনাৰ বয়োজ্যেষ্ঠসকলৰ পৰা এই কথাষাৰ প্ৰায়ে শুনিছে যে "সময়মতে শোৱা"। আপুনি কেতিয়াবা ভাবিছেনে যে তেওঁলোকে কিয় তেনেকৈ কয় ? আমি কিয় সোনকালে শুব লাগে ? এই প্ৰশ্নৰ উত্তৰ জানো আহক...
- দৰাচলতে ৰাতি পলমকৈ শুবলৈ যোৱাৰ বহু অপকাৰিতা আছে । দেৰিকৈ শোৱাৰ বাবে টোপনিও সম্পূৰ্ণ নহয় আৰু পিছদিনাও সক্ৰিয় অনুভৱ কৰিবলৈও সক্ষম নহয় । তোমাৰ চকু দুটা ফুলি উঠিব । ভুল সময়ত টোপনি আহিব । কোনো কাম কৰিবলৈ মন নাযাব । খিংখিঙীয়া অনুভৱ হ’ব আৰু আন বহুতো সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হ’ব পাৰে ।
- প্ৰতিজন ব্যক্তিয়ে ৭-৮ বজাৰ ভিতৰত নিজৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰি ১০ বজাৰ আগতে শুবলৈ যাব লাগে (Benefits of sleeping before 10pm)। ১০ বজাৰ আগতে শুলে কেনেদৰে সুবিধা পাব পাৰে জনাওক ?
- নিশা ১০ বজালৈ বা তাৰ আগতে শুলে থাকিলে আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত হয় । ইয়াৰ ফলত আপুনি অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগৰ নিজকে আঁতৰাই ৰাখিব পাৰিব (Sleeping early benefits skin)।
- ৰাতি সোনকালে শুলে পাচনতন্ত্ৰও সবল হৈ থাকে । আমি খোৱা সকলো খাদ্য সহজে হজম হৈ যায় আৰু আমি ভাল টোপনি ল’ব পাৰো ।
- ৰাতি ১০ বজাৰ আগতে শুলে মেটাবলিজম ভাল হয় । খোৱা কেলৰিবোৰো দ্ৰুতগতিত জ্বলিবলৈ আৰম্ভ কৰে আৰু শৰীৰৰ অতিৰিক্ত চৰ্বি অৰ্থাৎ অতিৰিক্ত ওজন আৰু মেদবহুলতাৰ দৰে সমস্যাৰ পৰা সকাহ পোৱা যায় ।
- আগতীয়াকৈ শুলেও ছালখন সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰে । যেতিয়া আপুনি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি পায় তেতিয়া আপোনাৰ মুখখনো পুষ্টিকৰ আৰু সতেজ দেখা যায় । আনহাতে দেৰিকৈ শুৱাৰ থকাৰ বাবে মুখত ভাগৰ, অলসতা, টোপনি আৰু ফুলা দেখা দিয়ে ।
