৪০ বছৰ বয়সৰ পিছত কেলচিয়ামৰ অভাৱ প্ৰায়ে পুৰুষ-মহিলাৰ শৰীৰত দেখা দিয়ে । কেলচিয়ামৰ অভাৱৰ বাবে তেওঁলোকে দৈনন্দিন কাম-কাজত অসুবিধা অনুভৱ কৰিব পাৰে । এনে পৰিস্থিতিত আমি আপোনালোকৰ বাবে কেলচিয়ামৰ অভাৱ পূৰণৰ ক্ষেত্ৰত কিছুমান ঘৰুৱা উপায় আপোনাৰ বাবে অতি উপযোগী হ’ব পাৰে ।
আজিৰ প্ৰতিবেদন এই বিষয়ৰ ওপৰত । আজি এই প্ৰতিবেদনৰ জৰিয়তে আমি আপোনালোকক জনাম যে শৰীৰত কেলচিয়ামৰ অভাৱ পূৰণৰ বাবে কোনবোৰ ঘৰুৱা উপায় আপোনাৰ বাবে উপযোগী হ’ব পাৰে । অধিক পঢ়ক-
ভিটামিন D হাড়ৰ বাবে অতি উপযোগী । সূৰ্যৰ পোহৰৰ পৰা ভিটামিন D লাভ কৰিব পাৰি । এনে পৰিস্থিতিত এজন ব্যক্তিয়ে নিয়মিতভাৱে ১৫ৰ পৰা ২০ মিনিট ৰ’দত খোজ কাঢ়িব লাগে । এনে কৰিলে ভিটামিন Dৰ অভাৱ দূৰ হ’ব পাৰে । ইয়াৰ লগতে হাড়বোৰো শক্তিশালী হয় ।
খাদ্যত কণী আৰু মাছ যোগ কৰিব পাৰে । কণী আৰু মাছত কেলচিয়াম প্ৰচুৰ পৰিমাণে পোৱা যায়, যিটো কেৱল স্বাস্থ্যৰ বাবে উপযোগী নহয়, হাড়ৰ বাবেও অন্যতম প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদান । এনে ক্ষেত্ৰত নিয়মিতভাৱে কণী আৰু মাছ সেৱন কৰিব পাৰে । ইয়াৰ বাহিৰেও কেঁচা কণী গাখীৰত মিহলাই খাব পাৰে । এনে কৰিলে হাড়বোৰ মজবুত হয় ।
চিকিৎসকৰ মতে, মৰিংগা, আমলা আৰু তিল তিনিওটাতে কেলচিয়াম পোৱা যায় যিয়ে শৰীৰত কেলচিয়ামৰ অভাৱ পূৰণ কৰিব পাৰে ।
বি:দ্ৰ – ওপৰত উল্লেখ কৰা কথাবোৰে দেখুৱাইছে যে যদি কিছুমান বস্তু ৪০ বছৰ বয়সৰ পিছত সেৱন কৰা হয়, তেন্তে শৰীৰত কেলচিয়ামৰ অভাৱ পূৰণ হ’ব পাৰে আৰু হাড়বোৰ সুস্থ কৰি তুলিব পাৰি ।
