শৰীৰটো ফিট কৰি ৰাখিবলৈ মানুহে কত কি কৰে ৷ কোনোৱে নিজৰ খাদ্যাভ্যাসৰ বিশেষ যত্ন লয়, আনহাতে কিছুমানে জিমত ৱৰ্কআউট কৰে ৷ অৱশ্যে ব্যায়ামে শৰীৰক দীৰ্ঘদিন ধৰি ফিট কৰি ৰাখিব পাৰে ৷ আনহাতে কিছুমান মানুহে বডি ফিটনেছৰ বাবে লাখ লাখ টকাও খৰচ কৰে ৷ কিন্তু আজি আমি আপোনালোকক এনে এটা পদ্ধতিৰ বিষয়ে ক’বলৈ ওলাইছো যিটো অনুসৰণ কৰিলে এই শীতকালতো আপুনি ফিট হৈ থাকিব পাৰিব ৷
ইতিমধ্যে শীতকালৰ আগমন ঘটিছে ৷ সেই অনুসৰি দৈনন্দিন কাম-কাজতো পৰিৱৰ্তন হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিছে ৷ এনে বতৰত শৰীৰক সুস্থ কৰি ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয় ৷ এনে পৰিস্থিতিত যদি আপুনি ওজন কমাব বিচাৰে তেন্তে সৰ্বোত্তম ব্যায়াম হ’ল দৌৰা ৷ এইটো এটা অতি সহজ ৱৰ্কআউট ৷ ইয়াৰ বাবে আপুনি কোনো অতিৰিক্ত ধন খৰচ কৰাৰো প্ৰয়োজন নাই বা কোনো বিশেষ মেচিন বা প্ৰশিক্ষণৰো প্ৰয়োজন নাই ৷ আপুনি মুক্তভাৱে আৰু আৰামত দৌৰিব পাৰে ৷ শিশুৰ পৰা বৃদ্ধলৈকে আপুনি এই ব্যায়াম কৰিব পাৰে ৷ গতিকে জানো আহক আপুনি দৌৰিবলৈ যোৱাৰ পূৰ্বে কি কি দিশত বিশেষ গুৰুত্ব দিয়া উচিত-
দৌৰিবলৈ যোৱাৰ পূৰ্বে মনত ৰাখক এইবোৰ কথা
১) পাৰ্ক বাছি লওক- পুৱা দৌৰিবলৈ গ’লে ৰাস্তাৰ কাষত দৌৰিব পাৰিব ৷ কিন্তু এই ব্যায়ামটো সন্ধিয়া কৰিবলৈ হ’লে পাৰ্ক এখন বাছি লোৱাটো উচিত ৷ এইদৰে আপুনি সহজে জগিং কৰিব পাৰিব ৷ ইয়াৰ লগতে পোন পথত দৌৰাৰ পৰিৱৰ্তে বৃত্তাকাৰ লেনত দৌৰিব লাগে কাৰণ ইয়াৰ ফলত শৰীৰৰ প্ৰবাহ বজাই ৰখাত সহায় হয় আৰু বিৰতি ল’ব নালাগে ৷ পাৰ্কত দৌৰি থাকোঁতে যান-জঁটৰ পৰাও সুৰক্ষিত হৈ থাকে ৷
২) সঠিক জোতা বাচনি কৰক- দৌৰাৰ আগতে নিশ্চিত হওক যে আপুনি আৰামদায়ক জোতা পিন্ধিছে নে নাই ৷ ইয়াৰ ফলত দৌৰা বা জগিং কৰাৰ সময়ত বহুত আৰাম পোৱা যায় ৷ গতিকে সঠিক জোতা বাচনি কৰক ৷ জোতাৰ ফিতাবোৰ ভালদৰে বান্ধিব ল’ব ৷ ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি পৰি যোৱাৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰে ৷ বৰ টান জোতা পিন্ধিব নালাগে অন্যথা ভৰিৰ বিষ হ’ব পাৰে ৷
৩) পানী লগত ৰাখক - যদি আপুনি ঘৰৰ পৰা পুৱা আৰু সন্ধিয়ালৈকে দৌৰিবলৈ ওলাইছে তেন্তে সম্পূৰ্ণ প্ৰস্তুতিৰ সৈতে ওলাই যাওক ৷ ইয়াৰ বাবে পানীৰ বটল এটা লগত ৰাখক ৷ কাৰণ দৌৰি থাকোঁতে আপোনাৰ শৰীৰটো সম্পূৰ্ণৰূপে পানীহীন হৈ পৰে ৷ ইয়াৰ ফলত শৰীৰত ডিহাইড্ৰেচন হ’ব পাৰে যাৰ ফলত আপুনিও মূৰ ঘূৰোৱা অনুভৱ কৰিব পাৰে ৷ সেয়ে পানীৰ বটল এটা লগত ৰাখি দৌৰি যোৱাৰ পিছত পানী খাব লাগে ৷
লগতে পঢ়ক: Running Benefits: দৌৰিলে কেৱল স্বাস্থ্য উন্নত হোৱাই নহয়; লাভ কৰিব এই উপকাৰিতা
